炒菜时,这5类蔬菜一定要焯水!为了家人好,这一步再麻烦也得做

旅游 越吃越要健康 2021-07-26 11:28

原标题:炒菜时,这5类蔬菜一定要焯水!为了家人好,这一步再麻烦也得做

导读:炒菜前,这几类蔬菜一定要焯水!为了家人健康,必须得这样做。

大家在做菜的时候,对于肉类食品,不管是炖、煮、炒、煲、卤还是拌,很多人都知道要焯水。为什么呢?因为肉类食品里面含有的血水较多,如果不去除里面的血水,会影响口感;还有些肉类食品本身就自带膻味或者腥味,焯水的目的就是去除肉类食品中的血水、杂质和刺激性怪味。

蔬菜

但是蔬菜在烹饪之前到底要不要焯水的问题,往往被很多人给忽视了。其实,生活中我们吃的很多蔬菜是要经过焯水之后才能吃的。为什么这样说呢?因为蔬菜中虽然不含有血水,但是蔬菜中容易生长菜虫和含有农药残留物;还有一些蔬菜里面含有如草酸这类有毒物质,不经过焯水处理,吃了对人体是有害的,严重的甚至会引起中毒。

蔬菜

下面我带大家一起来看看哪些蔬菜在烹饪前必须要焯水?

第一:含有草酸较多的蔬菜,比如菠菜、竹笋、茭白、苋菜、芋头等。

茭白

草酸是生物体的一种代谢产物,广泛分布于植物、动物和真菌体中,并在不同的生命体中发挥不同的功能。 研究发现百多种植物富含草酸,

尤以菠菜、苋菜、甜菜、马齿苋、芋头、甘薯和大黄等植物中含量最高。

因为草酸在肠道内与钙结合成难吸收的草酸钙,干扰人体对钙的吸收。所以对以上蔬菜要通过焯水去除草酸。

第二:含有硫代葡萄糖苷的蔬菜,比如:油菜、芥菜、甘蓝。

芥菜

油菜、大头菜、芥菜等十字花科蔬菜含有硫代葡萄糖苷,通过焯水处理,水解后生成挥发性芥子油,味道更好,且能促进消化吸收。所以,这类型的蔬菜焯水的意义更大。

第三:西蓝花和菜花

西蓝花

西蓝花和菜花属于十字花科蔬菜,由于其特殊的外形结构,里面藏有虫卵和尘土,不便于清洗;另外,为了使纤维素更好吸收,通过焯焯水后口感更好,它们含有丰富的纤维素也更容易消化。同时,西蓝花和菜花由于质地较坚硬,吸水性强,炒的时候不容易炒熟,因此在锅内停留时间长,炒出来的菜口感和颜色差,所以,在炒西蓝花和菜花时需要焯水。

第四:含有秋水仙碱的黄花菜

黄花

含有秋水仙碱 黄花菜又被称为金针菜,是人们喜爱的菜肴之一。但黄花菜中含有秋水仙碱,如果人体摄入秋水仙碱后,会在人体组织内被氧化,生成二秋水仙碱。而二秋水仙碱是一种剧毒物质,可毒害人体胃肠道、泌尿系统,严重威胁健康。所以在食用前需要通过焯水。去除和破坏黄花菜中的秋水仙碱这种有毒物质。

第五:豆角蔬菜类

四季豆

豆角类蔬菜,比如:豇豆、四季豆、扁豆等,这些豆类物质里面含有皂苷,如果我们不煮熟就吃,就不能彻底破坏这些有毒物质,从而导致中毒。

然而,这些豆类蔬菜外层都有一层质地较硬的豆荚包裹着,如果炒菜前不焯一下水。就很不容易炒熟,也不容易入味。所以,我们在炒豆类蔬菜时,清洗处理干净之后,要焯水。焯水时最好冷水下锅,锅内加一点食盐,煮至豆类变色即可捞起。通过这样处理后的豆类蔬菜极易炒熟,而且颜色翠绿,口感清脆入味,同时有毒物质也破坏掉了。

菠菜焯水

好了,以上为大家列举了在炒菜前,必须要焯水的五大类蔬菜。这些蔬菜焯水不只是为了去除虫子和灰尘泥土,更重要的的是要破坏掉蔬菜里面的有毒物质。为了自己和家人的健康,请记住这些蔬菜吧!

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