懒人免油烟早餐,营养低脂,连吃一周也不腻,到饭点都不饿!
最近吃了一个很好吃的早餐-紫米饭团,它和寿司有点类似,但是做起来比寿司更加方便。寿司要用到竹帘,紫菜等,还要掌握好卷的技巧,否则很容易失败,是一个要做很多次,才能做出好看好吃的早餐,虽说也做起来方便,但是却没有紫米饭团做起来方便省事,并且好吃。紫米饭团是一个口感丰富,和寿司一样,可以在里面加上很多食材的早餐,并且紫米饭团中紫米吃起来很饱肚子,吃上一个就能吃得很饱,并且到了饭点都还不会饿,还是饱饱的,这样中午就能少吃点。
并且紫米饭团中用到的食材都是属于营养低脂的,所以吃饱了也没事,不会很长肉。而且紫米饭团也十分适合懒人做,因为不用起油锅,所以是一个免油烟早餐,吃起来更健康,做起来更简单。紫米饭团不用买竹帘,寿司醋等等食材,就准备好米和要吃的菜就成,不仅做起来简单省事,而且因为食材丰富,所以连吃一周都不会腻,因此大家可以试试。那下面就给大家说说详细的做法,大家可以参照步骤做。
【紫米饭团】
我们只需要准备紫米、糯米、生菜、火腿肠、油条、黄瓜、肉松。紫米要买米粒细长,颗粒很饱满,并且外观属于紫白色的;糯米要颗粒饱满,没有虫的。挑选生菜时,要买颜色翠绿,没有虫眼,新鲜的。黄瓜也是买带有一点弯度,颜色正常,不要太老的。买完所有的食材之后就开始动手做菜了。
【详细过程】
步骤1:拿出100g的紫米和100g的糯米,将它们倒入内胆中,加上适量的水开始淘洗,淘洗的时候将飘在上面的杂质洗干净,快速的淘洗干净后,接着加上适量的水,然后盖上盖子,开启煮饭键就成,等到米饭煮好之后,就用勺子将它们放凉。
步骤2:在等待米饭的时候,将生菜拿出,并且扔入清水中清洗,先将根部清洗干净,然后清洗干净叶子。接着将火腿肠撕掉包装,对半切开,切成条状备用。紧接着将黄瓜,清洗干净,并且将黄瓜也切成条,放在一旁备用。最后将油条也切好。
步骤3:准备一个保鲜袋或者包紫菜的纸,然后将米饭铺在保鲜袋上,要铺平,接着将火腿、生菜、黄瓜依次放入其中,并且快速的就将它们卷起来,因为有糯米,是可以很好的固定,不会那么容易散。等到所有的都做好之后就可以吃了。
一份营养低脂,能饱肚子的紫米饭团就做好了。因为是自己做,所以用料足,因此每次都能吃到撑,并且还能根据自己的喜好来添加食材。在早上来上一个,浑身都充满能量,不会到了十一点就饿肚子。而且因为这是一道懒人免油烟早餐,所以吃起来更健康,更方便做着吃。