1.菠菜
菠菜草酸含量较高，建议焯水后再吃。
2.芥蓝
芥蓝中钙的含量高达 128 mg。
3.油菜
油菜中钙的含量高达108 mg。
4.豆制品
黄豆中所含有的钙也比较丰富，所以多吃豆制品也可以帮助增加钙的摄入。特别是对于乳糖不耐受的人来说，日常多喝豆浆也可以起到补钙的作用，只是由于市售豆浆的浓度和含糖量不太好把控，所以建议最好饮用家庭自制豆浆为佳。
责任编辑：梁燕(EN003)
1.菠菜
菠菜草酸含量较高，建议焯水后再吃。
2.芥蓝
芥蓝中钙的含量高达 128 mg。
3.油菜
油菜中钙的含量高达108 mg。
4.豆制品
黄豆中所含有的钙也比较丰富，所以多吃豆制品也可以帮助增加钙的摄入。特别是对于乳糖不耐受的人来说，日常多喝豆浆也可以起到补钙的作用，只是由于市售豆浆的浓度和含糖量不太好把控，所以建议最好饮用家庭自制豆浆为佳。
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