巧克力，蛋糕，冰淇淋，奶茶，糖果……各式各样的甜食可真是世上顶级的美味，而且大多不但口感甜蜜，外观也非常精致美丽，让人欲罢不能。可是，世事难两全！对大多数如长轻小编这样喝水都胖的人来说，甜点、身材只能二选一！这是因为，甜点中含有大量的糖分，这些糖分很容易转化成为脂肪堆积在身体里，让你腰肥腿粗，最爱的裙子的扣子都系不上了，痛不欲生。
不过话又说回来了，小孩子才做选择，我们大人有没有甜食、身材全都要的方法呢？
也许还真的有！今天长轻就来给大家分享5个方法！
1.用小包装控制分量
很多人以为吃小甜点满足一下应该不会胖吧？其实，很多瘦身失败的小仙女都栽在这里！每天不敢吃淀粉，其他食物又吃得少，当血糖低、压力大时，就会疯狂的想找精致甜点来吃，由于糖分能带来满足感、幸福感，所以正在减肥的你可能控制不了，越吃越多，一发不可收拾。
为了不让自己暴饮暴食，长轻小编认为，比较好的解决方法是用小包、小口的控制分量，才不会没节制吃下一大包，热量超标而不自知。比方说，建议可以吃一块70%黑克力或2汤匙葵瓜子解解馋就好。
2.吃甜点时搭配蛋白质食物
含有丰富蛋白质的食物，能够增加人的饱腹感，比如鸡蛋、豆类等，长轻小编建议，如果一边吃甜点一边吃点豆类食物，例如小饼干搭配豆浆、蛋糕搭配牛奶，你会发现自己很快就饱了，也能够减少糖分的摄入量，避免脂肪堆积。
3.如果吃了甜点，需要控制正餐的量
有时难免想吃甜点，建议可在餐跟餐中间吃，那么就要控制下一餐的饭量了，比如可以少半碗或者只吃一小口。
4.忍不住时要适度吃点淀粉，别让你的身体太渴望糖分和甜点
压力大时反而要吃适量淀粉，可降低压力荷尔蒙分泌，增加体内快乐物质血清素的分泌，就不会忍不住想吃甜点。
5.增加食谱中高纤维食物的含量
为了增加瘦身成功的几率，最好在吃甜食的同时，把食谱需要更换大体积、高纤、低热量食物，例如筊白笋、竹笋、杏鲍菇等，切成小块，可以吃很多，膳食纤维可以增加饱足感，也会让你减重成功。
当然，每个人情况不同，长轻小编建议，大家还是根据自己的体质来选择。希望大家都能健康地享受甜点美味！