「食谱早知道」郑州市惠济区花园口幼儿园一周食谱速递

旅游 校园视点 2021-10-11 17:52

原标题:「食谱早知道」郑州市惠济区花园口幼儿园一周食谱速递

(记者 张伟)亲爱的小朋友们,回到幼儿园,最让你垂涎欲滴的,是不是幼儿园可口的饭菜呢?快来看看我们这一周都吃了哪些美食吧!

本周美食回顾

周五

杂蔬炖排骨

蚝油生菜

花生高粱仁粥

开心果

周六

飘香卤面

苹果

卤鸡翅

大杏仁

五百润肺汤

青菜烧腐竹

西芹炒腰果

下周美食抢先看

周一:

早餐:水煮蛋、黄瓜木耳炒豆干、南瓜小米粥

早点:纯牛奶 、蒸红薯

午餐:菌菇茄汁面 、奶香馒头、五香琵琶腿

午点 :梨 、开心果

晚餐:南瓜馍、肉片萝卜丝、红枣莲子八宝粥

周二:

早餐:紫薯卷、蒜薹炒鸡肝、红薯玉米糁

早点:哈密瓜、桂圆

午餐:红豆米饭、杂蔬炖鸡块、茄汁包菜丝、紫菜蛋花汤

午点:酸奶、大杏仁

晚餐:菠菜馒头、蚝油杏鲍菇 、薏米百合红豆粥

周三:

早餐:麻酱卷、胡萝卜炒鸡蛋、红枣糯米粥

早点:纯牛奶、蒸芋头

午餐:菠菜猪肝面、葱油饼、白灼大虾

午点:红提、软面包

晚餐:奶黄包、素炒茄丝 、苹果开胃粥

周四:

早餐:太阳馍、家常豆腐 、牛奶燕麦粥

早点:火龙果、香蕉

午餐:牛肉炒米、卤鸡心、米酒圆子汤

午点:酸奶、腰果

晚餐:腐乳卷、孜然藕丁、花生高粱仁粥

周五:

早餐:金银卷、西芹炒百合、豆浆

早点:纯牛奶、苹果

午餐:羊肉烩面、红豆卷、酱香鸡翅

午点:橘子、核桃仁

晚餐:葱油卷、清炒绿豆芽、鸡蛋面穗汤

寒露时节的饮食注意事项

寒露是二十四节气中属于秋季的第五个节气,同时也意味着天气从凉爽到寒冷的过渡。

“寒露”节气之后,热气消退,寒气渐生,天气渐转寒,常言道“白露身不露,寒露脚不露”。在每个节气里,饮食上都会有所不同,这是老祖宗带给我们的智慧结晶。寒露节气,建议“食一味”,“饮二茶”,“吃三宝”,滋养身体,好处多多,为过冬打下基础。

寒露食“一味”,这一味就是——酸味。

寒露过后,进入深秋。少辛多酸是秋季饮食重要原则之一。酸味可防止能量损失,具有收缩和收敛的作用。所以,我们饮食方面这时候应该吃一些有收敛、固涩效果的酸性食物。

食醋

醋的本身就是一种酸性物质,对有害微生物有明显的抑制杀灭作用。在食用方面,醋可以溶解食物中的钙和铁,使人体容易吸收,还能保护食物中的营养物质不被破坏。如果觉得食醋口感不好,果醋也是个不错的选择。

石榴

现在正是石榴成熟的季节,这些又大又红的石榴不仅口感清甜,而且含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等,尤其维生素C的含量比苹果高1~2倍,有着清热降火、生津止渴的作用。

柚子

柚子也是含酸味物质的水果,秋季很容易脾胃不好,无食欲,适当的吃点柚子,可以能促进食欲。且柚子富含水分,味道酸甜不腻,对于秋季易秋燥上火的人来说,食用柚子之后能够增加体内水分、降低体内燥热之气,是清热降燥的佳果。此外,山楂、西红柿、猕猴桃、葡萄、石榴等都是酸味食物。

寒露饮“二茶”

在寒凉的秋季里喝一杯热茶,是最简单的养生了,在秋季适当的喝茶,效果要比喝水更好。尤其是容易手脚冰凉的朋友,做好保暖从现在开始。

桂圆枸杞红枣茶

食材:桂圆 适量、红枣 适量、枸杞 适量、红糖 少许

做法:

1、准备好食材,红枣去核,干桂圆去壳后剥出桂圆肉备用。

2、三种食材一起放养生壶,加1500ml清水选煮茶模式。

3、煮15-20分钟就可以啦,放置10分钟后再加入红糖,桂圆枸杞红枣茶就做好了。

生姜红枣茶

食材:姜 1块,红枣 5个,红糖适量

做法:

1、老姜清洗干净,沥干水分后,切成细丝。红枣洗净后,切开去掉枣核。

2、汤锅中加入适量的清水,同时下入姜丝,开大火煮开后,下入红枣和红糖,继续熬煮10分钟。

寒露吃“三宝”

深秋天气干燥,早晚温差比较大,很多人呼吸系统都会出问题,因为白色的食材大多是滋阴润燥的,所以寒露时节要多吃白色食物。深秋到了,大家平时不妨常吃山药、莲藕、白萝卜这白色“三宝”,对缓解秋燥有良好的效果。

山药

寒露天气更为干燥,则露水增多,且气温更低。寒露时节饮食方面应注重滋补温润,然而寒露前要多食山药,山药既是中药,也是美食,是大家最熟悉的滋补珍品。山药是入脾胃经,进而对于消化系统功能的改善和提高有着明显的好处。

莲藕

寒露将至必吃莲藕,因为寒露使人容易烦躁不安,这时我们要多吃莲藕可以很好的帮助养生,因为气候从凉爽到寒冷的过渡阶段,食补养生离不开莲藕。秋季的莲藕是最补人的,它不仅营养价值极高,且植物蛋白,还有就是维生素以及植物淀粉也是非常高的。而且还能很好地补充人体的气血,可以很好的增强人体的免疫力。

白萝卜

俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜,一年不用医生开药方”。在我国民间素有“小人参”之美称的萝卜,可说是秋冬季节的佳品之一。萝卜是一种性质较热的食物,可以在入秋时节这个降温的时候,起到很好的保护,而萝卜当中,也是含有丰富的维生素,和一些人体所必需的矿物质。

“食一味,喝二茶,吃三宝”

调整饮食,安稳入冬

图片丨王欣茹

编辑丨陈心梅

审核丨高晓蕾

发布丨陈心梅

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