逢中秋，古人会赏月、饮酒、赋诗，而今人同样保留着这些传统，在不同的时空，望着同一轮圆月，诉说着思念、传达着祝愿、向往着未来……可以说中秋不仅仅是个节日，它也是人们的情感寄托，更是我们中华民族珍贵的文化遗产。
提到中秋节，总是离不开月饼，俗话说“八月十五月正圆，中秋月饼香又甜”。
但是月饼属于高糖高油食品，其中糖含量高达45%-55%，油含量达30%左右，属于不易消化的食物，有I型糖尿病或者肥胖的小孩子，建议还是少吃，1岁以内的孩子不适合吃。
那如何挑选适合孩子的月饼？
月饼种类繁多，目前市面上常见的就有数十种口味。以广式月饼为例，有莲蓉、豆沙、果仁等馅料，除了口味，还可以根据月饼馅进行选择，比如下面常见的3种：
● 莲蓉月饼：主要成分是莲子。莲子入脾、肾、心经，有健脾止泻、养心安神的功效，适合需要补脾气、安心神的孩子。
● 豆沙月饼：主要成分为红豆。红豆入脾、大肠、小肠经，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿的功效。
● 五仁月饼：五仁因馅中有杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁和瓜子仁而得名，这些果仁有不同的功效，比如核桃仁补肾固精，花生仁可润燥平喘等。但果仁富含油脂，具有通便功效，因此有腹泻的孩子不宜食用。
掌握吃月饼的小技巧：
- 孩子一次性不要吃太多月饼
月饼为典型的肥甘厚腻食物，热量高，进食太多不好消化，容易造成积食，孩子吃1/4块左右就足够，不能当成饭一直吃到饱。
- 睡前不要吃月饼
胃不和则卧不安，睡前吃月饼不仅会加重胃肠负担，还会影响睡眠，一般在白天食用比较合适，既能为一天的活动提供能量，又能避免糖类的过多堆积。
- 可以搭配茶、麦芽、山楂水等茶饮食用
茶具有止渴、清心提神、消食之功效，而麦芽、山楂能行气消食，健脾开胃，搭配起来能去除月饼的油腻感，有助于消化。
脾胃虚寒的孩子可以选用性味较温的红茶和普洱熟茶。红茶性温，能助胃肠消化、促进食欲；普洱熟茶，温和醇厚，有暖胃、调血脂的作用。
- 可以搭配酸味水果
有些孩子可能不喜欢喝茶水，搭配酸味水果也能缓解月饼的油腻，因为酸味水果会促进唾液分泌，帮助消化，如柠檬、奇异果等，最好不要选用太甜的水果，会大大增加热量。
除了市面上这些常见的月饼之外，家长们也可以自己动手做出美味又健康的月饼，做月饼的过程不复杂，家长也可以叫上小朋友一起动手，一边做月饼，一边感受传统文化的魅力，和孩子一起度过一个难忘的中秋节！
紫薯山药月饼
【食材】：紫薯2个、铁棍山药1根、糖、蜂蜜、桂花
山药一定要选细长的铁棍山药而不是那种粗的菜山药，铁棍山药水分较少，更容易成型，大家注意不要选错哦~
【做法】：
紫薯去皮切滚刀块；山药去皮切片；一起上锅蒸20分钟；稍晾凉后加点白糖，分别压成泥；紫薯泥与山药泥分别揉成小圆球；
紫薯球压扁，然后包入山药球，放入模具压成型；这一步大家可以自由发挥，紫薯包山药，或者山药包紫薯，就算是两者随意捏在一起，颜色错杂着也很好看。最后在月饼上抹点蜂蜜，撒点桂花即可。
山药是补脾的老朋友了，紫薯可促进肠道蠕动，改善便秘。这两样东西天然健康，不加水，不加油，只需蒸熟即可，饱腹、易消化，脾胃无负担，也不会令人发胖。
这款小月饼白紫相间，梦幻唯美，淋了蜂蜜更加清甜，撒上桂花更添美感，无论是味道还是卖相，完全不输那些售卖的月饼哦！
