今秋的“绿色人参”你吃了吗?颜值高,鲜香下饭特开胃
秋葵素有蔬菜王之称,有极高的经济用途和食用等价值。吃秋葵能够增强身体的免疫能力,具有利咽,通便,下乳,调经等多种功效。秋葵口感细腻软滑,味道清新香甜,营养丰富,号称“绿色人参”。吃法也简单快手,看一遍就能学会。今天就来推荐秋葵的家常做法,颜值高,鲜香下饭特别开胃!10分钟就能做好,好吃又健康,赶快收藏吧~
松花蛋拌秋葵
图文作者 | 雨中漫步_kRsJPX
原料:
秋葵适量、松花蛋一个、剁椒二勺、蒜末适量、盐适量、白糖适量、蒸鱼豉油二勺、蚝油适量、玉米油适量。
做法步骤:
1. 准备好食材清洗干净。
2. 秋葵切好。
3. 锅内加水烧开,放一点盐,下入秋葵焯水一分钟。
4. 捞出放入纯净水里面。
5. 松花蛋切好。
6. 食材放在盘子里面。
7. 所有调料放入一个碗里。
8. 锅内放油烧热,泼在调料碗里。
9. 料汁拌匀,浇在秋葵上面。
10. 成品。
11. 营养好吃,做法简单。
咸肉秋葵
图文作者 | 宁小麦
原料:
秋葵300克、咸肉100克、姜3片、蒜3瓣、红椒1个、花椒粒10个、生抽1大匙、油适量、盐适量。
做法步骤:
1. 秋葵切段。
2. 姜蒜红椒切片。
3. 咸肉洗净切片。
4. 锅中放水烧开,加入咸肉焯煮2分钟,捞出洗净。
5. 锅中放油烧热,加入咸肉炒到微微吐油。
6. 加入花椒粒和姜蒜红椒炒香
7. 加入秋葵炒到喜欢的成熟度,出锅前沿锅边淋入生抽,翻匀即可出锅。
小窍门:
如果肉太咸要提前用清水浸泡,咸肉煮一下可以去除多余的咸味。
秋葵蒸鸡蛋羹
图文作者 | 三食而立
原料:
鸡蛋2个、秋葵2根、温开水半碗、盐少许、生抽半勺、香油半勺。
做法步骤:
1. 食材准备齐全。
2. 鸡蛋打散加半勺盐。
3. 加小半碗温开水(一定要用温开水,蒸出来的蛋羹才更加细腻)。
4. 另找一个碗,过筛蛋液中的杂质和气泡。
5. 过筛完的蛋液是不是很细腻。
6. 然后放上切好的秋葵。
7. 碗上盖一个保鲜膜,扎几个小眼,为了排气,也防止水蒸气掉进碗里,影响蛋羹细腻感。
8. 水开后,再上锅蒸8-10分钟,关火焖两分钟出锅,焖两分钟,第一是为了用预热加熟,避免蛋羹口感老,第二是为了蛋羹一下子出锅,锅内温度和室外温度相差大,蛋羹会收缩塌陷。
9. 倒入半勺生抽和半勺香油,大功告成。
10. 好可爱的猪猪碗。
11. 一顿营养又健康的早餐就做好啦~
蚝油秋葵
图文作者 | 小小多和包子
原料:
秋葵1斤、大蒜3瓣、小米椒1个、食用油适量、盐适量、蚝油1汤匙、生抽1汤匙。
做法步骤:
1. 秋葵洗干净切斜段,如果你喜欢切圈也可以,我只是觉得切斜段好夹一点。
2. 大蒜切碎,小米椒切圈。小米椒是为了好看,一个不会很辣,一盘绿绿的菜点缀一点红色,很好看。
3. 烧半锅水,水开后加入1 汤匙油,小半勺盐,拌匀。蔬菜焯水时加点油和盐,可以保持蔬菜的色泽和口感。
4. 将秋葵倒入水中,焯水一两分钟,要用漏勺翻动,这样才均匀。
5. 将焯好水的秋葵捞起装盘。如果有凉白开或冰水也可以过一下降温。秋葵加热后会有粘粘的粘液,这个是好东西,不用介意。
6. 接着来烧酱汁。锅中倒入少量油,大概20-30ml玉米油,下蒜末和小米椒,煸炒至蒜香味出来。然后加小半碗水。
7. 加1汤匙满满的蚝油,再加1汤匙生抽,拌匀,煮沸后,可以尝下咸淡,不够味可以加一点盐或再加一点生抽。蚝油和生抽都是咸的,我觉得够味了,就没有加盐。没有蚝油,就加生抽、盐,加一点糖,还可以加一点鸡精。
8. 酱汁烧开后,再煮两三分钟,然后关火。
9. 将烧好的酱汁淋在秋葵上,拌匀就可以吃了。
小窍门:
1、秋葵要挑颜色翠绿一些的,摸上去毛刺刺的,感觉有弹性就是比较嫩的。如果颜色很深,毛刺少,而且很硬,那这个秋葵就很老了,不好吃,很柴。
2、因为秋葵煮熟后会有粘液,所以建议先焯水后再切,或者不切直接拌,但我觉得切了后更好吃,因为更入味。
3、酱汁可以根据自己的喜好调配,用蚝油比较鲜甜。
剁椒豆豉蒸秋葵
图文作者 | 緣豆兒
原料:
秋葵150克、小葱1根、剁椒2汤匙、豆豉5克、蒜2瓣、盐适量、油适量。
做法步骤:
1. 备好材料。
2. 蒜剁蓉豆豉切碎与剁椒一起放小碗中,加少量盐。
3. 烧热油淋入调味料中。
4. 拌匀备用。
5. 吃秋葵最好焯一下水。
6. 焯水后的秋葵对半切开摆放盘里。
7. 铺上备好的剁椒调味料。
8. 上锅蒸蒸5分钟, 拌一拌很好吃。
秋葵粉丝鲜虾酿
图文作者 | 笺短意长
原料:
秋葵90g、粉丝50g、鲜虾200g、姜5g、香葱10g、大蒜20g、白砂糖2g、蚝油5g、蒸鱼豉油15ml、花生油10ml、纯净水50ml。
做法步骤:
1. 准备好这道菜所需的食材:秋葵90g、鲜虾200g、粉丝50g、姜5g、香葱10g、大蒜20g
2. 将大小和个头儿基本相同的秋葵焯水备用
3. 将粉丝用温水泡发,葱姜蒜切碎,将鲜虾去头剥壳挑腥线,剁成虾泥放盐调味儿备用
4. 将焯水后的秋葵切开去籽儿
5. 将粉丝铺在盘底,去籽的秋葵塞入虾泥,花朵状摆入盘中的粉丝上,将蒸锅加适量清水后大火烧开,上汽儿后放入秋葵粉丝大火蒸9分钟
6. 炒锅中火热锅至掌心灼热感,倒入花生油10ml,下蒜蓉煸炒至金黄后倒入饮用水50ml,炒锅中火热锅至掌心灼热感,倒入花生油10ml,下蒜蓉煸炒至金黄后倒入饮用水50ml、蒸鱼豉油15ml、白砂糖2g和蚝油5g炒均后关火
7. 取出蒸熟的秋葵虾泥粉丝,为了防止烫手浇汁时最好选一把长柄勺子,将炒香的蒜蓉汁儿均匀的浇在秋葵虾泥粉丝上
8. 嫩滑鲜美的蒜蓉粉丝鲜虾酿就做好了
小窍门:
小贴士:1、夏秋之交是秋葵大量上市的季节,做这道菜时秋葵要选个头均等的、小一点儿的、嫩一点儿的,口感会更好
2、煸炒蒜蓉时候把火调小一点儿防止糊锅
黑蒜秋葵土豆泥
图文作者 | Qiuyue0815
原料:
黑蒜35g、秋葵500g、土豆3个、胡椒粉适量、鸡汁儿适量、盐适量、橄榄油适量。
做法步骤:
1. 准备食材。
2. 土豆切块。
3. 笼屉蒸熟。
4. 去皮。
5. 放料理机打成泥。
6. 黑蒜切小粒,用橄榄油拌一下。
7. 黑蒜切小粒,用橄榄油拌一下。
8. 调入胡椒粉、鸡汁儿、盐等调料拌匀。
9. 锅中放一点儿盐,秋葵焯水。
10. 凉水浸一下。
11. 切小片。
12. 取一小碗,如图铺一层秋葵。
13. 把土豆泥放到碗里,抹平。
14. 把碗反扣在平盘上。
小窍门:
秋葵焯水时,水锅放一点儿盐
秋葵玉米瘦肉汤
图文作者 | 緣豆兒
原料:
瘦肉150克、秋葵150克、玉米1根、香菇5朵、生姜3片、盐适量。
做法步骤:
1. 准备好食材
2. 瘦肉切片
3. 玉米剥粒,香菇洗净切片
4. 秋葵焯一下水再切段
5. 锅中加水1800ml,放入玉米粒,香菇,瘦肉和姜片烧开去一下浮沫
6. 再煮10分钟
7. 加入秋葵稍煮一会儿,最后加盐调味。