天气变冷，这些食材一起煮，暖暖的真香啊，营养又美味，别不懂吃
北方的天气在这个季节是最多变的季节，一股冷空气就能让气温下降好几度，秋裤是穿了脱，脱了穿，一不小心就会受凉。
最近雨水比较多，北方也是湿气比较大，往年的季节都是润燥，今年我觉得要适当除掉湿气才是正确的。在这样的天气里，喝粥无疑是最好的选择，各种的杂粮简单熬一熬，营养足又暖和，每天早上喝一碗暖暖的很舒服。
说起杂粮粥，我们就要说一说健康，随着我们的生活水平提高，餐桌上缺少的就是杂粮粗粮以及各种的豆类，要想多吃一些五谷杂粮，做粥是很不错的选择。各种食材都各有各的特点以及营养，杂粮粥就是很好的天然滋补粥，可以滋补身体。我们常说的食补就是从食物中吸取营养，让身体更加健康，那么粥就是最好的选择。
所用材料：红豆少许，薏米，粳米，小米，麦仁，南瓜籽，芸豆，西米。
做法步骤：
第一步：把所有的食材全部放到碗里，总共的重量大约200克。各种食材的占比随意就可以，当然也可以买杂粮粥自己熬最简单。我们先来说一下红豆和薏米的营养吧，红豆营养丰富，含有丰富的矿物质营养，而其中的铁元素，可以补血、促进血液循环、增加抵抗力等等。而薏米的营养也是很丰富的，含有薏苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分，常吃能起到利水祛湿，健脾止泻、清热解毒的作用。其他的例如小米，芸豆，麦仁等等都属于杂粮豆类，营养也十分的丰富，就不一一介绍了。
第二步：把所有食材，全部清洗干净备用。
第三步：电压力锅洗净，加入清水，把洗净的所有食材倒入，选择杂粮键，等待即可。电压力煲也可以预约，早上起床就能喝上热乎乎的粥，是很不错的。这种杂粮粥适合用电饭煲或者电压力煲来做，做出的粥也一样的浓稠好喝。
第四步：粥做好了，每人一碗暖暖的很舒服。如果不用电压力锅或者电饭煲来做，普通的锅，那么就要先熬煮豆类以及薏米麦仁，熬开以后再放入大米，再熬煮一阵子，最后才能放入小米，比较麻烦，用时也会比较长。
第五步：这款粥它是“天然补血祛湿剂”坚持每周吃几次，脸色好没湿气，简单一熬真香！经常喝脸色红润湿气跑光光，赶紧试试吧~~
峰儿话语：
感谢阅读我的美食文章，每天都会不断更新，有省时早餐，中餐，各种面点，烘焙，果酱，冰糕，甜点等等，欢迎大家来访。喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~关注~我在这里等你哦~~图文原创雪峰儿，盗窃必究!!!!!