日月忽其不淹兮，春与秋其代序，转眼间我们来到了深秋。看着金灿灿的稻谷、闻着阵阵的桂花香，再感触一下太阳的温暖，似乎世界所有的美好都尽收眼底。邀上三五好友去爬爬山、去逛逛街，日子多惬意啊。可等闲暇时才发现，皮肤经秋风那么一吹、太阳公公轻轻吻一下，又黑又干燥，成了名副其实的丑小鸭了，瞬间没了游玩时的兴奋了。
宝妈也喜欢出去逛逛，同样的烦恼我也有。入秋后，早晚温差逐渐拉大，尤其是寒露后天气异常干燥。我常常吃这6种食物，好吃又易做，价格也不高。想要“肤白貌美”的朋友可以试试看，每一口下去都是满满的营养。一起来看看是哪6种食物，都有哪些吃法。
第1种：白萝卜
萝卜大家都知道是秋冬季节蔬菜中的领导者，无论在哪里都能见到它的身影。它可以生吃，可以凉拌、可以炖汤、可以焖煮、可以入馅等等。给中国老百姓任何人一根萝卜，至少能给你做出十种花样来。
它含有丰富的维生素C，维生素C能抑制黑色素的合成，防止脂肪氧化，脂褐质沉积。入秋后，萝卜渐渐登上餐桌，水分足、价格不高。买一根萝卜就是一顿饭，买10斤萝卜腌制吃就省了一个月伙食费。萝卜怎么吃呢，分享我家的做法，希望您喜欢。
萝卜老鸭汤
鸭肉也是秋令进补的好食材，低脂肪高蛋白，还含有丰富的维生素E和B族维生素。用萝卜和鸭肉一起炖汤，鲜美可口又滋补。大概的步骤大家都知道，我来告诉大家给鸭肉去腥的方法，掌握好做出来的鸭汤鲜美可口。
①我们把鸭子剁成块后泡入水中，用水把鸭肉里面的杂质给泡出来。大概泡1个小时后，搓洗几下，捞出来。
②捞出来后不要焯水，加1勺面粉进去，揉搓一会。面粉吸附能力强，可以带走大部分杂质。
③鸭肉在炖煮的时候，表面会有很多的浮沫，第一时间把它们捞出来，这样做出来的鸭汤清。
萝卜干炒腊肉
大家买菜如果不是很方便的话，建议一次性多买一点萝卜回来晒干保存。晒干的萝卜可以凉拌当咸菜吃、可以泡泡用来焖肉吃、可以炖汤等，口感脆嫩有嚼劲。
①我们把晒干的萝卜干用温水泡30分钟，然后搓洗干净。
②腊肉刮一下表皮，搓洗干净后切成片。
③热锅冷油，倒入腊肉干煸一会。待腊肉煸炒出油后，我们再倒入料酒、生抽、姜片、蒜片炒香。
④倒入萝卜干，快速翻炒一会儿。加入1片开水，再加点盐焖煮2分钟。
⑤加入大蒜、小米辣翻炒均匀出锅。
第2种：西红柿
西红柿是大家再熟悉不过的一种食材了，汁水多，吃起来酸酸甜甜的。它可以生吃，可以凉拌，可以用来做果酱等等。它含有丰富的苹果酸、钙、铁、钾等外，还含有丰富的抗氧化剂，它们是体内多余的超氧自由基的“天敌”。西红柿怎么吃呢？相信每个人都有自己的爱好，我最喜欢的是西红柿炒鸡蛋。西红柿的酸和甜通过汁水被鸡蛋吸收了，鸡蛋的鲜又传递给了西红柿，二者搭配简直就是天作之合。
西红柿好吃皮难去掉，我们一起来看看怎么去皮简单。很多人喜欢用开水来烫西红柿，这样费水也费时间，我们可以这样来做。我们先用一根筷子插入西红柿蒂部，然后拿到火上面烧。等表皮鼓起来后，轻轻一撕就能全部去掉皮。
第3种：橘子
现在哪个水果最便宜，当属橘子了。为什么说入秋后可以适当地吃一些橘子呢，因为它含有丰富的维他命C和钙质，它们常被用于作为化妆品和护肤品的原料，并且橘子中的有机酸还能增强肌肤的弹性。橘子大家都知道可以直接吃或者是做成橘子罐头呢，可你知道怎么挑橘子吗？按照下面方法来，一挑一个准。
①我们看橘子的肚脐，如果肚脐像下图左边一样有一个小圆圈，这就是母橘子，右边是公橘子。母橘子的水分和甜度都高于公橘子，所以先看公母。
②我们捏一下橘子，看看皮的厚与薄。通常皮厚一点的橘子没有熟透，皮薄的要甜一些。
③我们看一下蒂部，蒂部如果是凹进去的就证明橘子熟了，可以买。吐出来的话，口感偏酸，不要买。
第4种：豌豆
豌豆又叫青豆，具有较全面的均衡的营养。它含有丰富的维生素A原，可以在体内转化为维生素A，维生素A具有润泽皮肤的作用。这下知道为何我建议大家可以适当食用一些豌豆了吧。豌豆怎么吃好呢，我给大家推荐豌豆炒鸡胸肉，粉糯又鲜美。
①我们把豌豆搓洗干净，放入碗中。
②鸡胸肉去掉筋膜，然后对半切开，泡入淘米水中，搓洗干净后切成小丁。鸡胸肉中加入姜、葱、料酒、生抽、淀粉搅拌均匀，腌制一会儿。
③热锅冷油，倒入豌豆大火翻炒一会。待豌豆颜色变深后加入1碗开水，大火烧开改小火焖煮。
④豌豆中汤汁剩一半时加入胡萝卜丁继续焖煮一会。
⑤倒入鸡肉丁，加入盐、生抽、白糖快速翻炒一会，最后撒点蒜末翻炒均匀就可以出锅了。
第5种：苹果
俗话说“一天一个苹果，医生远离我”，它是最常见的水果了，现在正式上市。众所周知，苹果含有大量的水分和各种保湿因子，对皮肤有保湿作用。另外它含有丰富的维他命C，能抑制皮肤中黑色素的沉淀。苹果可以直接吃，可以做成苹果酱、苹果干等等。我们怎么挑选苹果呢？宝妈分享几个小窍门，希望对大家有所帮助。
①我们看苹果的纹理，有纹理的苹果比没有纹理的苹果脆、甜。同样都有纹理的苹果，我们挑粗细分布均匀的苹果，它的成熟度高。
②同样大小的苹果，我们看重量，重一点的水分足。
③所有苹果都偏酸的话，可以这样做，苹果口感瞬间提升。我们把苹果放到太阳下晒2天，虽然表皮不好看了，但是甜度增加了。
第6种：柚子
柚子有“天然罐头”之称，也是这个季节大家都青睐的水果之一。它含有丰富的维他命C，是消灭暗沉的好帮手。平时我们可以随身携带几瓣柚子，饿了当零食吃，渴了当水喝，比碳酸饮料营养又饱肚子。
