秋天见到这个多贵也要买,孩子常吃提高智力,女人常吃抗衰老

旅游 小杨聊美食 2021-10-05 10:38

原标题:秋天见到这个多贵也要买,孩子常吃提高智力,女人常吃抗衰老

鱼蛋蔬果沙拉~年节到了!家家户户忙着办货,无奈物价高的令人大伤脑筋和荷包!宴客围炉常用的乌鱼子贵得让我买不下手,只好和它说抱歉。其实,不一定得要乌鱼子啊!鱼籽的蛋白质含量高,脂肪亦多;食用时加配料和适量的水搅成糊状后蒸、炒,也可做凉拌菜。秋天见到这个多贵也要买,孩子常吃提高智力,女人常吃抗衰老!!

鱼卵(籽)是难得的美味隹肴,席上珍品。根据食品分析,每100克鱼卵中,含水分63.85~85.29克,脂肪0.63~4.19克,粗蛋白质12.08~33.01克,粗灰分1.24~2 .06克,灰分里又含有大量的磷酸盐和石灰质,其中磷酸盐的平均含量达到了46%以上,是人脑及骨髓的良好滋补品。同时,鱼卵中维生素A、B及D的含量也很丰富、而维生素A可以防止眼疾,维生素B可防治脚气和发育不良,维生素D可防治佝偻病。此外;鱼卵还含有丰富的蛋白质和钙、磷、铁等矿物质,以及大量的脑磷脂一类营养素。这些都是人类发育所必需的营养物质,由上述可见,鱼籽不但美味,而且营养价值甚高。因为它含有高度不饱和脂肪酸,有助减低胆固醇,另外亦含有DHA ,比鱼肝油更有效提高学习能力。

我上市场买了280克的鬼头刀鱼籽,才20元左右,再加上番茄、小黄瓜各一、高丽菜少许,要做一到漂亮的鱼蛋蔬果沙拉,拼搏价差十几倍的乌鱼子,一点都不逊色哟!

首先把鱼卵洗净用盐、姜、米酒腌几分钟。

再用铝箔纸包好,

大火水滚蒸约12分钟(以收按压感觉硬实则熟)

然后ㄧ点油将各面煎至金黄(为了切面好看,可以省略)

待稍凉好下手就可切片摆盘

先将高丽菜切丝铺底,番茄、小黄瓜茄片照你自己的创意美美的黄、绿、红摆盘,再挤上沙拉酱就可上桌了!(我另外准备一碟泰式酸辣蘸酱)

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