粥，几乎每个家庭天天都会喝，无论是作为早餐还是晚餐，一碗浓香可口的清粥，总可以去掉一天的疲倦，唤醒一整天的生机。其实，家常煮粥时，我们也可以分配一起其它的食材，这样滋味更香浓，营养也会愈加丰盛。今日为我们分享一道南瓜小米枸杞粥，南瓜软糯，小米甜美，加上滋补的枸杞，可谓营养与甘旨兼得。
烹饪办法：
1、小米放入清水中浸泡5分钟，清洗洁净之后，沥干水分。
2、南瓜去皮之后，切成巨细适合的块，放入碗中备用。
3、枸杞放入水中浸泡3分钟，用清水洗洁净备用。
4、砂锅中参与适量清水，烧开之后，将小米放入锅中，炖煮20分钟左右，期间要不断搅拌。
5、当小米到达6成熟时，将南瓜块和枸杞放入锅中，不断搅拌，开小火持续炖煮。
6、当锅中一切的食材完全成熟，在锅中参与少许冰糖，搅拌均匀即可出锅。
南瓜中的维生素E和胡萝卜素含量非常高，这些物质可以起到推迟衰老的成效，且可以保护皮肤防止遭到一些有害物质的损害，常吃还可以起到美容养颜的成效。而小米中的色氨酸则非常高，这种物质可以起到调理睡觉的作用，尤其是针对一些长时间失眠、神经衰弱的人群有很好的改善作用。
南瓜之中富含丰盛的纤维素，这种物质是促进肠道活动的成分，有助于肠道的青椒，每天喝一碗，为你们肠道洗洗澡，并且厕所准时上，胖子最爱它，好吃还不长胖，越吃越瘦。
南瓜小米枸杞粥的做法比较简单，与我们日常煮粥比较类似，为了可以让粥愈加浓甜美美，在熬煮时一定要注意把握火候，期间也要不断搅拌，这样才可以成果一锅香味浓郁入口绵软摄生粥。
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