它的营养价值是牛肉的4倍,这个夏天要多吃,简单易做比吃肉都香

旅游 猪猪王者 2021-08-03 08:49

原标题:它的营养价值是牛肉的4倍,这个夏天要多吃,简单易做比吃肉都香

夏天的天气很是炎热,很容易困乏没精神,那么夏天的饮食不但要清爽,还要多吃一些营养价值更好的食材。吃它比吃黄瓜西红柿可好多了,简单炒炒就上桌,身体强健活力足。

我家喜欢吃素淡一些的饮食,尤其是老公不爱吃的油腻的荤菜,每一餐我都会做一个老公喜欢的素菜。鲜香菇就是其中的一种,鲜香菇的热量非常低,营养有非常丰富,氨基酸和纤维素含量都比较高,新鲜香菇还含有一定量的维生素,很适宜夏天减肥期间的吃一些。香菇的营养价值是牛肉的4倍,香菇被誉为“植物性食品的顶峰”食物,所以这么好的食材,我们平时要适当的多吃。香菇吃起来有着清香的味道,这样简单的一炒,味道更是比吃肉还香。

所用材料:香菇适量,小葱,生姜,盐少许,蚝油1勺,花生油1勺。

做法步骤:

第一步:香菇是我们常吃的一种菌类,营养丰富味道鲜美,香菇含有“香菇素”,具有抗衰老、增强人体活力、使人精力充沛的作用。香菇还含有丰富的精氨酸和赖氨酸,常吃,可健体益智。香菇中的蛋白质,多种氨基酸对于孩子的智力发育十分有利,早吃早受益哦。

第二步:把香菇充分的洗净,用刀切成薄片。

第三步:锅里放入花生油,入小葱和姜片炒香,然后倒入香菇片煸炒。

第四步:炒匀后,加入一勺蚝油继续翻炒。

第五步:炒到香菇熟透,加入适量的盐来调味。

第六步:翻炒均匀,关火即成。夏天吃它比吃黄瓜西红柿都好,可以说早吃早受益,简单炒炒就特别的鲜香。

第七步:装盘上桌,每天来上一盘,营养好,比吃肉都香。

峰儿话语:

1,蚝油之中有一定量的盐分,再加入盐调味的时候,就要少放一点,防止菜肴过咸而影响健康。

2,这样简单的烹炒香菇,需要全程大火快速煸炒,这样香菇出水少,口感好。

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