花生和此物一起煮,每天一碗,气血足了,失眠好了,早食早受益

旅游 小杨聊美食 2021-09-06 09:33

原标题:花生和此物一起煮,每天一碗,气血足了,失眠好了,早食早受益

粥是每家每户餐桌上的常客,常见的粥有大米粥、小米粥等等。不过这些粥相对比较单一,而且经常喝难免会觉得腻。那么今天为大家分享一道花生莲子粥,这道粥当中加入了花生和莲子,不仅能够补血益气,同时还可以宁心安神,是非常适合家常烹饪的一道养生美味粥。下面一起来看看具体的做法吧!花生和此物一起煮,每天一碗,气血足了,失眠好了,早食早受益。

【花生莲子粥的做法介绍】

食材清单:大米50克,花生20克,莲子15克,冰糖10克。

第一步:将花生和莲子冲洗几篇之后,放入清水里,浸泡2个小时左右。

第二步:锅里倒入一些水,放入洗干净的大米,大火煮开之后,小火炖煮15分钟。

第三步:将浸泡好的花生和莲子放入锅中,继续炖煮30分钟,期间要不断搅拌,防止粘锅。

第四步:当粥变得粘稠时,食材也完全成熟之后,放入一些冰糖,搅拌均匀,即可盛出食用。

推荐语:花生莲子粥是一道食疗功效比较强大的养生粥。尤其是莲子,它是一种比较好的滋补佳品,里面含有的营养物质也比较全面,特别是蛋白质含量很高,经常食用能够提升人体抵抗疾病的能力。不仅如此,莲子也是一种强心的食材,因为它里面含有的生物碱比较多,而这种物质对于心脏病有一定的食疗保健作用,经常吃可以缓解心脏病带来的不适。

以上就是花生莲子粥的做法介绍,这道粥营养美味,且保健功效极高,赶紧学学吧!

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