秋后,此菜要多吃,钙质高营养好,老人孩子都喜欢,早吃早受益
秋后的季节,天气慢慢变得凉爽,大人孩子的食欲都会变得好起来了,尤其是孩子长个的年龄,在饮食上要注意多样性和营养性。
说实话,现在我们的生活都变得很好了,大家在三餐做菜做饭的时候,也更加地注意饮食营养和搭配。食材的多样化对于营养的吸收也就更多,腐竹是一种豆制品,我家很喜欢吃,不管是炒,拌,做汤等等都非常棒。腐竹含有的钙质也非常高,是老人孩子都要多吃的食材。今天这样做腐竹比饭店的都好吃,简单易做,好吃入味,喜欢就花2分钟看完,一起试试吧~~
所用材料:腐竹3根,黄瓜半根,胡萝卜半根,辣椒粉少许,蚝油,生抽,盐,醋,花生油1勺。
做法步骤;
第一步:把腐竹放到冷水中浸泡开。腐竹是黄豆制品,它含有丰富蛋白质和铁、钙、磷、镁等微量元素,营养价值很高。尤其腐竹中含有的丰富钙质,更是可以补充钙质,防止因缺钙导致的骨质疏松,增进骨骼发育。腐竹浓缩了黄豆中的精华,是豆制品中的营养冠军哦,平时的三餐别错过了这么好的食材。
第二步:泡好的腐竹斜刀切块,把黄瓜和胡萝卜切成片备用。
第三步:把腐竹和胡萝卜片放到开水中焯水,捞出。
第四步:把捞出的腐竹放到冷水中过凉。
第五步:把容器中放入辣椒粉,蚝油,生抽,盐,醋,蒜末用热油烹一下,搅拌均匀,这个就是料汁。
第六步:把腐竹和胡萝卜捞出以及黄瓜片,一起放到大碗中。
第七步:倒入调好的料汁。
第八步:搅拌均匀,这道菜即成,这个做法是属于炝拌的范畴,比凉拌菜更香,比炒的菜清爽。
第九步:装盘上桌就OK了。记住,立秋后宁可不吃肉也要吃它哦,每天做一盘,美味又下饭比肉都好吃,而且营养还特别好。
峰儿话语:
这道菜里的腐竹是关键,腐竹一定要泡发充分,口感才会好,如果泡发不开,是煮不好的,切记。
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