孩子成长发育问题一直都是家长最操心的,但是现在的孩子都特别挑食,家长可头疼了。这菜比肉还贵,常吃补钙、强筋骨,就算家里再穷也要常给孩子吃!它就是茭白了,很多人一定都没怎么吃过吧,营养师大乔就曾说过茭白含有丰富的碳水化合物、维生素和钙质等,经常食用可以促进身体的新陈代谢,增强免疫力,好处多多,正在成长发育期的孩子一定要多吃了!下面小编教给大家的就是油焖茭白的做法,简单易学,营养又美味,快来看看小编是怎么做的吧
油焖茭白
配料:
茭白 4根、植物油 适量、白糖 1勺、精盐 1/3勺、蚝油 适量、小葱 少许
烹饪步骤:
1.茭白剥掉外衣,削掉老根,清洗干净;
2.切成细长的滚刀块;好的没有污染的茭白细嫩白净,如果发现里面有黑色的筋,要么受到污染了,要么放置的时间太久了;
3.香葱切碎末;
4.锅中放少许油,油热后,将茭白倒入锅中不停翻炒;
5.茭白受热均匀,每一块都裹满了油脂;
6.转中小火,盖盖子,焖30秒;翻一次身,再盖盖子焖30秒;
7.看,茭白都有一层微黄的外衣了;
8.用同一把勺子,舀一勺白糖入锅中,翻炒几下,让糖融化均匀分布在茭白表面;
9.再舀1/3勺盐,或者根据口味来调整用量,倒在锅中,翻炒几下;
10.再淋少许蚝油调调鲜味儿;
11.翻拌均匀,让每一块茭白裹上味道;装盘后可撒少许香葱末增色提香。
烹饪小贴士:
1、茭白中含有较多的碳水化合物蛋白质、脂肪等,能补充人体所需的多种营养物质,具有健壮机体的作用。 2、茭白味甘、大寒、无毒,可清热通便,除烦解酒,其中含有丰富的维生素,对于解除酒毒有很好的效果,能轻松治疗酒醉不醒。 3、嫩茭白不仅味道鲜美,而且其所含的有机氮素以氨基酸状态存在,能为人体提供硫元素,也很容易为人体所吸收。除此之外,茭白还含有多种矿物质,营养价值较高。 4、茭白甘寒,性滑而利,因此有利尿祛好的作用同时对四肢水肿、小便不利等症有较好的辅助治疗效果。另外,楚白中所含有的丰部维生素,能清署解须止湖,非常违宜复季食用。
大家学会了吗?