三伏天，这10道家常菜要多吃，消暑不上火，清凉降火气，赛过吃肉
三伏天，这10道家常菜要多吃，消暑不上火，清凉降火气，赛过吃肉
三伏是我国中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。今年的三伏天更是长达四十天之久，在三伏天中，很多人会有“酷夏”的感觉，食欲不振，精神萎靡。今天和大家分享10道清热消暑又补钾的家常菜，简单易做又好吃，每天换着不重样，赛过吃肉。
一：凉拌苋菜
凉拌苋菜做法：第一步：苋菜清洗干净，放到开水中汆烫后捞出过凉。2，大蒜砸成蒜泥，倒入碗中，加入生抽，醋，盐，香油拌匀。3，把苋菜捞出放入盘子里，倒入料汁即成。
二：凉拌苦瓜
