这菜季节性太强,钙是西红柿的12倍,才1块钱一斤,别错过了
每个季节里都有特有的时令蔬菜,夏天也不例外,不过相比其他时候,此时菜市场里的瓜果蔬菜要更丰富一些。除了丝瓜、黄瓜还有苦瓜,我们家在伏天还经常吃一种青菜,它就是空心菜,也有地方叫它通菜,被称为“绿色精灵”。
空心菜又鲜又嫩,由于当地有不少人种植,所以市场价格很便宜,才卖1块钱一斤。别看空心菜便宜又普通,其实它具有很高的营养价值,不仅含有大量的维生素、粗纤维,所含的钙含量还是西红柿的12倍呢。
所以说,不管是老人还是孩子,多吃点空心菜都是有不少好处的,孩子多吃个头长得快,老人多吃骨骼健康腿脚好。空心菜的吃法有不少,我感觉最好吃的还是简单的清炒,尤其是撒点蒜末炒,清香鲜美,脆嫩可口,又下饭还好吃。
【清炒空心菜】
所需食材:空心菜、大蒜、干辣椒、食盐、清水、食用油、柠檬汁
步骤一:空心菜去掉老茎和黄叶,洗干净后切成小段,放在柠檬汁的稀释水中。
步骤二:浸泡3-5分钟后,捞出控水备用。大蒜剥皮切蒜末,干辣椒切成小段。
步骤三:起锅热油,油热后放入蒜末、干辣椒煸炒出香味,然后倒入空心菜炒匀。
步骤四:大火快炒,直到空心菜断生变软,撒入适量食盐,炒匀后十来秒就可以盛出食用了。
小贴士:
1、空心菜下锅后一定要大火快炒,这样才能保证脆嫩的口感,还能避免空心菜出水。
2、空心菜是碱性蔬菜,柠檬汁是酸性的,浸泡后刚好调节了酸碱程度,空心菜炒熟出锅后就不会变黑发黄了。