天冷了,气候转凉,很多人体虚和体寒,尤其是女性脸色苍白,手脚冰凉,今天推荐一道补血蔬菜——血皮菜炒猪肝。冬季吃猪肉不如它,这道血皮菜炒猪肝,嫩滑可口,营养滋补,改善气血,红润肌肤等目的,女性想要气色佳,不妨要多食此菜,你们有没有吃过血皮菜炒猪肝?接下来一起看一看血皮菜搭配猪肝的正确做法。天然的“补血菜”找到了,每天炒一盘,补血养血,手脚不再冰凉。
【血皮菜炒猪肝的制作方法】
制作材料明细:准备嫩猪肝250克,血皮菜200克,小米椒少许,生姜少许,大蒜少许,花椒少许,淀粉少许,食盐少许,鸡精少许等等。
制作步骤1:将血皮菜用清水冲洗干净,血皮菜理好后备用,将猪肝切成薄片,放在冷水里面冲洗几遍。
制作步骤2:将猪肝放在大容器之中,加上淀粉少许,料酒少许,生抽少许,将猪肝均匀抓一抓,腌制大概15分钟左右。
制作步骤3:将大蒜和小米椒切成圈圈,生姜切成细丝,花椒洗干净备用,锅中烧一些热油,加上一些大蒜爆香。
制作步骤4:加上猪肝大火爆炒,加上小米椒,花椒少许,生姜少许,爆炒2分钟左右。
制作步骤5:加上血皮菜一起煸炒,加上一些食盐,生抽少许,均匀的翻炒片刻,这道气血双补,营养极高的血皮菜炒猪肝做好了。
推荐语:血皮菜是一种绿色的嫩叶蔬菜,搭配猪肝的营养价值很高,猪肝有很多的铁元素,搭配血皮菜食疗价值更高,有助于促进血红蛋白生成,起到补血补铁的目的,有效帮助改善女性气色,脸色越来越红润,还可以预防贫血,其中猪肝的维生素A成分很高,起到保护眼睛,改善视力的目的,每天炒一盘,补血养血,视力越来越好。你们有没有吃过血皮菜炒猪肝?