今天为网友推荐冬季不可错过的健康嫩叶蔬菜,很多人用它煮汤,有人用它凉拌,它就是菠菜,搭配几个鸡蛋一起炒,营养价值达到最大化,鸡蛋更加嫩滑,加上几个枸杞点缀,既补充营养,还可以起到润肠排毒,减少脂肪堆积,炒菠菜时加一物,养肝护肝,补钙强身等作用,你们喜欢这道菠菜炒鸡蛋?加上一起枸杞更加滋补,一起来聊一聊吧。天然“补钙菜”找到了,每天炒一盘,补钙质,孩子个头长得快。
【菠菜炒鸡蛋的正确烹饪方法】
食材准备:准备嫩菠菜250克,4个土鸡蛋,枸杞几个,食盐少许,香油少许,大蒜少许,清水少许,食盐少许等等。
制作第一步:将菠菜去掉根部,将菠菜清水洗干净,切成2半备用,大蒜拍几下,切成细末备用。
制作第二步:将几个鸡蛋磕在一个碗中,鸡蛋液之中加上胡椒粉,香油和一勺食盐,用筷子搅拌几下。
制作第三步:将锅中加一些食用油,下鸡蛋液快速翻炒片刻,将鸡蛋液炒成型,将鸡蛋分割成块备用。
制作第四步:锅中加一些食用油,加上大蒜煸炒一会儿,下一些菠菜煸炒至断生,加上一些枸杞煸炒。
制作第五步:加上之前炒好的鸡蛋块,加上一些食盐,少许胡椒粉,鸡精少许,均匀翻炒片刻,这道清淡可口,营养健康的菠菜炒鸡蛋做好了,成本3块钱一斤,冬季要多食此菜。
推荐语:菠菜是脆嫩的健康蔬菜,搭配鸡蛋更加营养均衡,搭配枸杞一起炒,富含丰富维生素C和维生素A,胡萝卜素等成分,里面的钙质含量很高,为孩子补充钙质,增强免疫力,个头越长越高,而且还修复大脑组织,大脑越来越聪明,而且里面的植物纤维很高,帮助洁净肠道,排出身体毒素,肠道越来越通畅,营养又健康,保持肝脏的健康。
你们有没有吃过这道健康营养的菠菜炒蛋?