秋后多喝粥，这3样一起煮，香甜好喝营养高，每天来一碗真滋润
秋后多喝粥，这3样一起煮，香甜好喝营养高，每天来一碗真滋润
北方，已经步入了秋天，每天早晚都得多穿一件衣服了，天气渐凉，天气干燥。在秋后的季节里，饮食和夏天会有所不同。
喝粥，一直是我家喜欢的一种饮食。慢慢地熬一锅香喷喷的粥，看着家人满足地喝上一碗，是幸福的滋味。粥分为很多种，大体分为咸粥，甜粥和原味粥。咸粥在北方喝的较少，甜粥喝原味粥喝的较多。今天我们的这一款粥就属于原味粥，虽然是3种食材做成，但我们吃的是原汁原味，不经过调味，更加的营养更加的健康。
所用材料：小米1勺，绿豆1勺，贝贝小南瓜半个。
做法步骤：
第一步：贝贝小南瓜洗净备用，南瓜不但口感甜面而且含有非常丰富的营养成分，南瓜有很好的养护脾胃作用，还含有大量的果胶、维生素和氨基酸等，能够帮助身体排出毒素，加速皮肤的修复，使得肌肤更加光滑有弹性。在南瓜上市的季节多吃一些可以补中益气，降血脂，降血糖，清热解毒，保护胃粘膜、帮助消化等等，可以说好处多多。
第二步：小米洗净，小米的营养价值很高，含有人体所需的9种必需氨基酸、小米熬粥有“代参汤”之美称。小米中的维生素B1，维生素E、镁、钙是大米的3倍多；膳食纤维、铁、钾、磷、硒是大米的2倍多；小米的不饱和脂肪酸是大米的4倍，对比两者的营养成分可以看出，小米整体的营养成分都比大米高，所以我们做粥选择小米营养更好。
第三步：把南瓜切成大块，这样吃起来口感更好。
第四步：把砂锅放入清水，加入绿豆烧开，然后加入小米和南瓜，改成小火慢慢熬煮20分钟。
第五步：这时候粥已经浓稠，关火，焖一会，直接上桌即成。
第六步：喷香的小米绿豆南瓜粥就做好了，营养好又好喝，它是“天然补血剂”每天吃一些，补血养颜身体好，50岁也不显老，一起试试吧~~
峰儿话语：
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