我家宁可不吃肉,也会经常吃这个菜,它俩搭配不但营养好还可以消脂祛暑。海虾大家都知道是这个季节上市,今年的活虾也没有去年贵,20块钱一斤个头也不小,买上一斤比猪肉牛肉都便宜,不但鲜美好吃还可以补充钙质。而冬瓜是祛暑消脂的蔬菜,经常吃可以减轻体重,不口臭不便秘。我这样简单的做上一锅,鲜美营养,全家老小都喜欢吃。
所用材料:冬瓜1块,海虾250克,葱,姜,盐,花生油。
做法步骤:
第一步:冬瓜我喜欢这种表皮长白霜的冬瓜,这种冬瓜炖出来口感好。冬瓜含有较多的蛋白质、糖类及少量的钙、磷、铁等矿物质和维生素C、钙等。冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的瓜菜,并富含丙醇二酸成分,能抑制糖类物质转化为脂肪成分,又因有较强的利尿作用,可增加减肥效果,常吃抚平小腹,身材更好。尤其在这个炎热的三伏季还可以清热生津,僻暑除烦。
第二步:把冬瓜去皮去籽,如果是很嫩的冬瓜也可以不用去皮,冬瓜皮也有不错的营养价值。
第三步:把买来的海虾剪去虾毛,虾枪,挑去虾线清洗干净备用,冬瓜切成薄片。
第四步:锅里放入花生油,放入葱姜爆香,倒入海虾大火煸炒出虾油。
第五步:倒入冬瓜片煸炒均匀,然后加入适量的清水大火烧开。
第六步:用勺子轻轻撇去浮沫,改成小火继续炖2分钟。
第七步:冬瓜熟透,汤汁浓郁,就可以关火,加入适量的调味,即成。
第八步:出锅,每人一碗喝的舒服,鲜美营养,做法也特别的简单,喜欢你也试试吧~~
峰儿话语:
1,冬瓜皮其实也是很不错的,如果冬瓜很嫩,冬瓜皮也可以不用去除。
2,汤炖制的时间不可太长,2分钟冬瓜片熟透即可出锅,出锅不需要再加入味精之类的调味剂,汤就很鲜美。
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