秋季,隔三差五炒一盘,百吃不腻,补钙质,双眼明亮,早食早受益

旅游 小杨聊美食 2021-09-07 09:40

原标题:秋季,隔三差五炒一盘,百吃不腻,补钙质,双眼明亮,早食早受益

今天分享一道秋季护眼蔬菜,它就是空心菜胡萝卜炒肉末,都知道空心菜是餐桌绿色山珍,胡萝卜颜色不仅仅好看,搭配空心菜非常美味,从色泽上看起来很有食欲,搭配猪肉中和营养,比大鱼大肉更好吃。很多人都知道蒜蓉空心菜,今天叫你空心菜的这种新奇做法,吃了上顿想下顿,对眼睛的帮助很大,改善视力,抵御眼部疾病的发生,而且空心菜低脂低热量,是一道营养的清肠减肥蔬菜,我们一起谈一谈吧。秋季,隔三差五炒一盘,百吃不腻,补钙质,双眼明亮,早食早受益。

【空心菜胡萝卜炒肉末】

食材明细:准备一个胡萝卜,空心菜300克左右(最好选择嫩一些的空心菜),猪肉150克,生姜少许,料酒少许,生抽少许,香葱少许等等。

步骤1:先将买回来的猪肉用到剁成肉泥,将猪肉末放在碗中,加上鸡精粉,少许生抽,食盐少许,料酒少许,一起搅拌一会儿。

步骤2:腌制猪肉的同时,将空心菜去掉黄叶,将空心菜理干净,将胡萝卜去掉皮之后切成细丝。

步骤3:将胡萝卜切成丝过一遍热水,凉水抄一遍捞出,将生姜和大蒜切好,还可以准备一些小米椒切成段。

步骤4:将锅烧热加少许油,下猪肉末煸炒一回儿,将猪肉炒好后备用。

步骤5:起锅烧热油,下空心菜和胡萝卜一起煸炒2分钟,加上准备好的猪肉末一起炒一会儿,等待三种蔬菜都入味。

步骤6:出锅之前加上少许生抽,蚝油一小勺,鸡精少许一起搅拌一会儿。

推荐语:空心菜是餐桌上的嫩叶蔬菜,有着“绿色精灵”之称,空心菜炒食时搭配一些胡萝卜营养更全面,里面含有很多的维生素和许多的矿物质,搭配一些猪肉更加鲜香,营养又健康,滋补营养,开胃健脾的作用,而且这道菜之中的胡萝卜素很高,空心菜的钙质很高,对于人们的眼睛很有帮助,促进视网膜修复,改善视力,让你的双眼明亮了,立冬后要多食此菜,视力越来越好。

你们吃过这道空心菜配胡萝卜?

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