小寒是二十四节气中的第二十三个节气，“三九寒天”也即将到来，俗语说：“小寒大寒，滴水成冰”。可见小寒节气是一年中气温最低的时节，明日小寒，无论贫富，别忘“吃5样、忌3事”，吃好穿暖度寒关。
一杯茶
老话说：“冬有生姜，不怕风霜。”姜味辛辣，可以祛除冬季寒气，所以冬天吃姜最合适不过，受寒风侵袭，可以喝上一碗姜汤来驱寒，预防感冒。
驱寒姜茶：生姜去皮后切片，红枣去核，将生姜和红枣放入玻璃锅里，水沸腾后转小火煲20分钟，姜茶煲好后，可以根据个人口味加入冰糖或者红糖即可。注意：晚上不宜吃姜。
一道菜
隆冬时节，餐桌上一定少不了滋补的羊肉了，羊肉的蛋白质和铁的含量都很高，营养又美味，做法上炒、烤、炖、涮、炸、煲汤都可。
葱爆羊肉：将羊肉去掉筋膜后切成薄片，放入生抽、老抽、料酒、香油、胡椒粉拌匀腌制15分钟。起锅烧油，放入羊肉片大火炒至断生后盛出备用。大葱倒入锅里翻炒，淋入少许生抽和料酒，倒入之前炒好的羊肉炒匀后就可以装盘了。
一碗粥
南瓜香甜营养，小米补益和胃，两者一起熬成粥，不仅吃起来香甜可口，早餐吃一碗，还能抵御寒气对人体的侵袭。
小米南瓜粥：南瓜去皮后切成小丁，小米淘洗干净，先把水烧开，再放入小米，用勺子搅拌一下，水再次沸腾后转小火，放入南瓜一同煮30分钟，用勺子把南瓜压烂后放入冰糖调味即可。
一种豆
黑豆历来被誉为“肾之谷”，含有丰富的蛋白质，营养价值非常高，吃黑豆不仅可以补充蛋白质，还能提高抵抗力。
醋泡黑豆：黑豆淘洗干净，倒入无水无油的炒锅里，用小火炒至黑豆爆皮，黑豆炒好后晾凉，放入玻璃罐里，倒入没过黑豆的黑醋，密封好，黑豆把醋完全吸收后再倒入没过黑豆的醋，密封好即可。
一坚果
板栗有着“千果之王”的美誉，味道香甜，口感粉糯，做法也多种多样，可甜可咸，可入菜可做零食，营养丰富，是冬日不可错过的滋补佳品。
糖炒板栗：板栗洗干净后再板栗壳上划一刀，把板栗放入锅里，倒入没过板栗的清水，加入冰糖，大火煮开后转小火煮20分钟，糖水变粘稠后即可。
一个运动
老人常说“冬天动一动，少闹病一场”，虽然天气寒冷，但是适当的锻炼还是很有必要的，在天气好，阳光明媚的日子，可以适当的慢跑、跳绳、踢毽等。老年人运动时间切忌过早和切忌空腹锻炼。
一个充足的睡眠
充足的睡眠不仅可以消除身体的疲劳，还有利于身心的健康，小寒时节，夜间11点到凌晨2点是最为寒冷的时间段，切忌进行户外活动，特别是年轻人，要做到少熬夜。
一个好习惯
冬天天气寒冷，大家都喜欢吃火锅、烧烤，这些食物虽然美味，但是重油重盐，我们要养成一个好的饮食习惯，忌油炸辛辣、烟酒咖啡等食物，多清淡饮食，肉类可以用清炖、蒸煮的烹饪方式。
