人这一辈子，始终离不开吃喝拉撒睡，吃喝一直都排在首位。说到吃喝，小编就不得不感叹一下现在社会的美食文化。随着生活水平的提高，以前从未尝试过的食材，现在都能够被烹饪成一道道美食，无论是天上飞的，但是水里游的，在厨师的创作下，都能够成为惊艳的菜肴，因此大家对于美食的追求也是越来越高了。但是，想要欢畅的吃吃喝喝，那么前提是排便能够正常。生活中很多人都会出现便秘的情况，便秘会给生活带来很多的影响，那么吃什么才能够缓解便秘呢？
吃什么能够缓解便秘？
芝麻
以前上学的时候，经常会用芝麻糊作为早饭，饱腹且味道香甜。当出现便秘的时候，可以吃一些芝麻来进行缓解。芝麻有着润肠通便的作用，非常适合便秘的人吃。将黑芝麻炒熟，和冬桑叶一起研磨成粉末，之后再加入一点蜂蜜，揉成丸子，坚持吃一个月，便秘会有很大的改善。
胡萝卜
胡萝卜是我们常见的一种食材，胡萝卜无论是生吃，还是将其煮熟，味道都非常不错，也深受减肥人士的喜爱。胡萝卜含有丰富的营养物质，有着养肝明目的作用。很多人在上火的时候，便秘的现象会更严重，这主要是因为肝火旺盛导致的。多吃胡萝卜，能够有助于去除肝火、润肠通便，胡萝卜当中的维生素和膳食纤维，还能够促进肠胃的蠕动，减少食物堆积在肠道内的时间，从而减少有害物质发生的可能性。
香蕉
香蕉有着润肠通便的作用，当便秘的时候，很多人第一时间就会想到吃香蕉。有着习惯性肠燥便秘的人，每天吃几根香蕉，可以有效的缓解便秘。
芹菜
芹菜是一种水分含量非常高的蔬菜，吃起来清爽脆嫩，可以促进肠胃的蠕动，改善便秘。芹菜当中也含有丰富的蛋白质、碳水化合物以及胡萝卜素，有着清热解毒、利尿消肿、降血压的作用。
蜂蜜
女性朋友们喜欢喝蜂蜜水，口感微甜，营养营养高，经常喝蜂蜜水，可以起到美容养颜的作用。蜂蜜当中还含有多种人体所需的营养物质，有着润肠的作用，所以便秘的人，可以喝一点蜂蜜水，能够改善便秘，促进胃酸分泌，帮助食物的消化。
梨子
梨子属于凉性的水果，有着润燥、清淡、生津的作用，燥热的便秘患者吃了之后，能够有效的缓解便秘。中医上认为，梨子可以治疗便秘，所以便秘的人，可以通过吃梨子的方式，来治疗便秘。
芋头
芋头当中含有丰富的淀粉和维生素，在我们生活中，已经有很对人用煮芋头的方式来治疗便秘，效果非常好，所以大家不妨尝试一下。
猪油
小时候总是用猪油炒菜吃，味道非常的香，令人食欲大开。猪油也有着排便、润肠胃的作用。在本草纲目中写道，将一百克的猪油放在搪瓷杯中，加入一百克的蜂蜜，小火煮开，放凉后饮用。每次一勺，每天两次，对于缓解便秘很有效果。
便秘是很常见的一种疾病，我们可以通过食疗的方式来缓解便秘，例如吃一些芝麻、香蕉、梨子、芋头等等，但是光靠吃这些是远远不够的。我们平时也要注意少吃一些辛辣刺激的食物，尤其是天气干燥的情况下，辛辣容易上火的食物都要少吃，否则会让食物难以排出来。除此之外，我们还要养成定时排便的习惯，生活作息规律，这样肠胃的运作才会规律，自然会避免身体出现便秘的现象。
