40岁主妇晒午餐,分量不多搭配合理,天天不重样,网友:精致生活

旅游 文雅士 2021-12-23 08:32

原标题:40岁主妇晒午餐,分量不多搭配合理,天天不重样,网友:精致生活

生活就是一个七天接着又一个七天,生活也是一日三餐接着又一日三餐。作为一个人到中年的主妇,把生活过得充实又精致是最了不起的。精致生活从精致的晚餐开始!

女人大多对自己的身体有要求,即使人到中年,也要优雅而自信。除了迈开腿,也要管住嘴。最近非常喜欢吃“轻食”餐,即使一人食也要吃出仪式感。用心搭配,每天不重样,分量不多但搭配有讲究,既吃出了营养也吃出了好身体和好身材。

午餐1:烤大虾、韭菜炒豆芽、炒香菇、米饭

烤大虾是用空气炸锅制作的,非常省事。最关键的是非油炸,少油更健康。出锅后撒些黑糊粉或者椒盐,味道很赞。虾肉的蛋白质和维生素含量都很丰富,低脂,是非常健康的肉类。韭菜炒豆芽是一道快手菜,无需过多的调味品,只需少许盐即可。香菇是我最爱吃的菇类,简单一炒,放些蚝油就可以很好吃。

午餐2:酱牛肉、虾仁炒芦笋、炒油菜、紫米饭

天冷的时候,唯有吃肉才觉得满足。牛肉是我家餐桌上的“常客”,或做菜或做馅,肉香四溢。秋冬季节,我最爱酱牛肉。酱牛肉鲜味浓厚,口感丰富,经常被作为是一道硬菜。以前都是在超市买现成的,后来自己学着在家制作,没想到味道和卖相都不错。今天这顿饭,有肉有菜还有虾,米饭也是粗粮,营养足,吃起来很满足。

午餐3:白灼虾、凉拌油菜、炒菜花,米饭

今天的午餐很简单,非常快手,全程用不到20分钟。我很喜欢吃虾,最简单的做法就是白灼,吃的时候即使不蘸任何料汁都可以吃得有滋有味。今天的虾用的是甜虾,质软味道甜,其实这种虾最适合吃刺身,但冬天天冷,我还是选择煮了一下。今天的饭菜偏清淡,吃完没负担。

午餐4:白灼秋葵、清炒油麦、酱牛肉、蒸南瓜

白灼秋葵是特别家常的一道菜,味道鲜美,煮的时候秋葵尽量煮软一点,这样有助于煮出果胶,更有营养。用蒸南瓜代替了主食,整顿饭下来健康营养又低脂。

午餐5:虾仁滑蛋、炒口蘑、炒扁豆、米饭

虾仁滑蛋用料很简单,都是家常食材,虾仁和鸡蛋。软嫩的炒蛋搭配上清脆的虾仁,美味又营养。口蘑除了烤着吃,切成薄片简单炒一炒,也是非常不错的。今天的炒扁豆放了些生抽和盐,非常入味。

午餐6:白灼甜虾、炒油麦、炒蘑菇、紫米饭

轻食又健康的第6餐,青菜,菇类,虾都是低脂又营养的食材,加之喜欢吃,天天吃也不会腻。

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