煮粥放一点“它”，营养又美味，补充19种脂肪酸，远离血压高！
嗨，小厨又跟各位见面了！今天我们就一起谈谈黑豆粥吧！家里老一辈的人经常说：人一定要多吃一些豆类食物，这样才有益于身体健康。所以，小厨家每次煮饭、熬粥时，都会放上一些红豆、绿豆，这样不仅可以补充营养还能够促进消化！但是，经常放这两种豆类，吃多了反而容易腻！后来，小厨再煮粥时就不会，只傻傻的放红豆、绿豆，开始尝试一些新花样，每天放一些其他的豆类！
后来，小厨煮过很多次，发现煮的黑豆粥最受欢迎！几乎每一次都吃的干干净净，小厨很开心，因为黑豆粥不仅食用口感好，营养价值也非常高，黑豆中含有19种脂肪酸，经常食用能够疏通血管，降低血压，非常有益于身体健康。如果大伙儿在煮粥时，别只会傻傻的放红豆、绿豆了。可以多放一点黑豆，营养又美味，还能补充19种脂肪酸，能助大伙儿远离血压高！
下面小厨就把黑豆粥做的做法分享给大家，感兴趣就看看吧！
首先准备好需要的材料：黑豆、黄豆、大米、小米、清水
第一步：把准备好的黑豆和黄豆，提前用清水冲洗一遍，将黑豆和黄豆中的杂质清洗出来，黑豆黄豆清洗干净后，准备两个小碗，把黑豆和黄豆分别放入碗中，倒入适量的清水将它们提前浸泡一晚，这样黑豆和黄豆可以充分的吸收水分，这样做起来不仅容易熟，食用口感也会变得更好！
第二步：大米、小米也可以提前清洗干净浸泡两三个小时，这样大米吃起来会有一点韧性，不会煮的过于软烂！所有的食材都浸泡好后，把它们捞出来，再用清水冲洗一遍，将浸泡出来的杂质清洗冲洗干净。
第三步：黑米、黄豆冲洗干净后，放在一旁沥干，方便一会儿使用。将所有的食材都处理好后，准备好一口高压锅，先将黑豆、黄豆倒入锅中。
第四步：往锅中倒入适量的清水，盖上锅盖，用大火将水煮烧至沸腾。水变沸腾后掀开锅盖，再将大米小米倒入锅中一起出，大米小米入锅后搅拌均匀，重新盖上锅盖，用中火慢慢的加热，大概煮一个小时左右就可以了，这样煮出来的时候软烂入味，口感非常好，大伙儿不妨试一试！
这样简单的一道菜就完成了，你们学会了吗？夏天到了，喝粥的人越来越多了。大伙儿在煮粥时，别只会放绿豆、红豆了，煮粥放一点黑豆，营养又美味，可以补充19种脂肪酸，让血管变得更通畅，这样就能远离血压高，身体更健康！
