豆腐和它一起煮,补过人参、鲜过鸡汤!

旅游 多笑点图集 2022-01-11 21:44

原标题:豆腐和它一起煮,补过人参、鲜过鸡汤!

在这个春天,人们想吃点好东西,那么吃什么好呢?我告诉你吧。最好吃点清淡爽口的豆腐。

说到营养美味的食物,豆腐更重要。豆腐有“植物肉”的美誉,富含蛋白质和钙,还有助于预防心血管疾病和肠癌。而且中医认为豆腐味甘凉,入脾胃肠,有补气和中,生津解毒的作用。豆腐虽然多才多艺,但要想获得更好的保健效果,还是要为它找一个“好伴侣”。

用它们煮的豆腐比鸡汤更有营养

1.加虾:清淡可口,蛋白质含量高

豆腐和虾

我们上面说过,豆腐的蛋白质和钙含量都很高,而虾也是高蛋白食物,蛋白质含量在20%左右。豆腐和虾一起煮,意思是“强联盟”,组成足够的蛋白质和钙。

虾仁炒豆腐

做法:加工好的虾加入生粉、酱油、料酒腌制15分钟,然后倒入油锅翻炒1分钟左右,取出备用。豆腐切碎,倒入油锅,略炒,加入炒好的虾;一起翻炒,加入适量盐,即可食用。

2.加牡蛎:比鸡汤好吃,补锌是必须的

豆腐和牡蛎

接下来,我来介绍下一位选手,牡蛎——。说起这个牡蛎的好处,手指数不胜数:好吃,滋阴开胃,滋养肌肤,补虚.值得一提的是,牡蛎还是一个含锌大户。在许多常见食物中,每100克牡蛎含有100毫克锌,而牛肉4~8毫克,猪肉2.7毫克,鸡肉3毫克.可以说牡蛎的锌含量真的是最好的,遥遥领先。

豆腐牡蛎汤

做法:豆腐洗净切块,牡蛎肉洗净切成薄片备用;启动油锅,加入蒜片翻炒,然后加水煮沸;然后加入豆腐和适量的盐;煮沸后加入牡蛎肉和葱花;最后把锅烧开。

3.加猪肝:口感丰富,血液一流

豆腐猪肝

说到补血的食物,猪肝也有它的作用。在众多食物中,猪肝的铁含量遥遥领先,是最理想的补血食物之一。很多人可能担心猪肝胆固醇高,所以上豆腐是对的。因为豆腐中含有甾醇,可以在肠道内与胆固醇竞争,从而减少胆固醇的吸收。所以,如果猪肝和豆腐一起煮,每周吃猪肝3~4次,每次50克,一般不会造成当天胆固醇摄入偏高。当然要提醒大家,猪肝不要天天吃,尤其是高血压、冠心病、高血脂人群。4.加蘑菇:香味很美,隔壁小孩在哭

蘑菇豆腐

蘑菇一直是受欢迎的素菜。蘑菇和豆腐的结合可以用一个词来最好的概括:新鲜!

蘑菇豆腐汤

配料:嫩豆腐250克,鲜香菇100克。

做法:嫩豆腐洗净切小块,鲜香菇洗净切片;将豆腐和香菇倒入砂锅,然后加入盐和水浸泡豆腐;用中火煮沸,煨15分钟;最后加入酱油和味精,撒上香油。

5.加山药:平民人参,补肾时吃

豆腐和山药

胡爱山是公认的滋补佳品,有“仙人食”之誉,能养肺、补肾、健脾和胃。需要注意的是,山药有助于湿润,最好不要吃一些湿盛过多或停滞的人,例如消化不良、腹胀、打嗝的患者服用山药后会加重这些症状。

山药豆腐汤

做法:山药去皮洗净,切块备用;豆腐洗净,切成小块备用;将大蒜放入油锅中油炸后,将山药翻炒;然后加入清水,煮沸;倒入豆腐,加盐调味,最后煮沸。

你做这些还不够。你要知道这四件事,才能健康地吃豆腐

1.如何购买:豆腐本身颜色微黄。如果颜色太白,可能要擦亮眼睛。很有可能是加了漂白剂,最好不要买。

2.储藏方法:豆腐容易变质,保存起来比较健康:在冷藏区,一般适合2 ~ 4天,所以一定要尽早食用;如果吃不完,可以把剩下的放在冰箱里,做冷冻豆腐。

3.烹饪方法:豆腐通常有淡淡的苦味和腥味。教大家一个妙招去掉:把豆腐分成大小相同的小块,放入锅中,同时用冷水加热;水开始沸腾时,小火煮,慢慢看到豆腐浮上来;然后拿起豆腐,用冷水浸泡。此外,烹饪前用油油炸豆腐也可以去除豆腥味。

4饮食禁忌:最好守口如瓶的人有两种:豆腐含痰多,痰代谢异常的痛风患者和血尿酸浓度升高的患者不能进食;脾胃虚寒,便溏腹泻频繁者,不建议食用。

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