前言：秋季天气干燥多吃这6宝，比吃大鱼大肉还营养美味，老少皆宜！
在这个季节呢，天气是比较干燥凉爽的，这温差也是比较大的，所以呢，我们的皮肤也会出现一些缺水或者干燥的情况，所以大家可以适当的吃一些清淡滋补的食材食品来温补我们的身体。
那小编今天就跟大家推荐这六道食材特别适合我们在秋季天气干燥的时候吃，因为秋季大家都知道有一个贴秋膘的说法，所以我们需要对一些营养健康的食材多多的进补一些，这样才对我们的身体有营养好处，今天小编跟大家推道推荐的这六种食材呢，不仅老人喜欢吃，小孩也非常喜欢吃的，而且比我们吃一些大鱼大肉营养价值还会高很多，一起来看一看吧。
第一个宝贝，板栗。
在这个季节，板栗是大批量成熟的时候，相信有很多在农村的朋友们将自己家板栗树上的板栗早早地都摘光了，它里边是含有大量的维生素C和植物纤维以及多种微量元素的，而且最突出的一点就是板栗里面的维生素C它会比苹果里面的维生素C还要高上十倍多，所以它的营养价值是非常高的，我们就推荐大家在这个季节多吃一些板栗，不管你是生吃板栗还是煮着吃，都是非常不错的。
第二个宝贝，芋头。
芋头也是我们在这个季节大批量入市的时候，特别的新鲜美味，因为芋头，芋头它里边含有大量的维生素C以及胡萝卜素和植物纤维，同时还含有多种的钙锌铁等微量元素，这些营养成分都是我们人体所需的一些营养物质，而且多吃芋头还可以帮助我们促进消化，起到一个消食去脂，排毒通便的效果。
第三个宝贝，红薯。
红薯，也是我们在秋季大批量入市的时候，而且特别的新鲜美味，在这个季节，红心红薯也是特别受欢迎的，不仅可以烤着吃，煮着吃或者晒干之后吃都是非常美味的，这里为什么推荐红薯呢？是因为红薯它里边儿也是含有大量的维生素以及植物纤维和多种矿物质以及微量元素的这些营养成分，刚好可以帮助我们促进肠胃蠕动动，同时还能帮助我们抗氧化，提高身体免疫力。
第四个宝贝，南瓜。
说到南瓜，可能大家从夏天的时候就已经接触到南瓜，但是我们今天推荐的这个南瓜，可能就是贝贝南瓜。贝贝南瓜看着一个个小圆圆的很像西瓜的，很像西瓜的另一种形态，但是这个季节的南瓜它是比较清甜可口的，多用于做甜点或者做做成甜汤之类的，都是非常美味的。因为南瓜它里边是含有大量的维生素以及植物纤维的。同时它热量也是比较低的，而且里边还有一个还含有大量的叶酸，这个叶酸呢，也可以帮助我们促进身体消化作用，还能够帮助我们提高免疫力，增强身体。
第五个宝贝，百合。
说到百合的话，多数人应该是不太喜欢吃的，因为百合吃着是没什么味道的，多用于炖汤或者煮甜汤的时候会用到，平时的话，很少有人去吃一些百合的，这里为什么跟大家推荐百合？是因为很多人在下在秋季的时候，由于季节的转换还没有适应过来，晚上会出现一些失眠的状况，而百合，刚好帮助我们保持一个好的睡眠，有安神宁气的一个效果，同时还可以帮助我们润肺止咳。
第六个宝贝，莲藕。
这个宝贝，也是我们在这个季节吃的比较多的吧，从夏季的时候也是一直吃到现在的，不管是用来炒着吃，炖着吃或者烤着吃都是非常美味的，莲藕的吃法确实是非常多的，不管是哪一种吃法，应该都是非常受欢迎的吧，因为莲藕它里边是含有大量的碳水化合物、维生素以及蛋白质，同时还含有多种植物纤维以及微量元素，这些营养成分，也是我们人体所需的一种营养，多吃莲藕的话，刚好又可以帮助我们去湿除燥，保持一个健康的身体状态。
所以以上六个宝贝就是小编今天跟大家推荐的在秋季可以多吃的食材，不管是老人还是小孩都可以多吃一些，这六种食材对我们的身体有好处，感兴趣的话，我们可以试着在家里面做一些关于这六种食材的一些菜品。
