白粥配咸菜，这是一道很经典的早餐，在农村很多人的早餐就是白粥配咸菜，但是白粥和咸菜的营养价值并不高，白粥没有什么营养，而咸菜又含有很多的亚硝酸盐，对身体会造成一些危害，而且咸菜的含盐量也是比较高的，所以说早上最好不要吃白粥配咸菜，如果实在是想喝粥的话，可以选择一些青菜瘦肉粥之类的。
对于大部分的人来说，特别是一些肠道不太好的人，在早餐的时候，尽量不要吃一些有油纸的食物，比如说油条。吃完油条之后可能会造成消化系统的紊乱经常性的出现肚子疼痛，或者是想要上厕所的这种情况，部分人可能会认为是因为自己吃错的东西，其实就是因为早餐没有选好导致的。
香蕉是一种淀粉质的营养丰富的有益水果，可以适当多吃。但是香蕉偏凉性，很多朋友在有饿感得时候，采用空腹吃香蕉来充饥，长期这样会引起肚子不适。空腹食用会导致体内镁钙失衡，所以避免早上空腹食用。
