放暑假了常给孩子吃这4道菜,补充钙质,保护眼睛,增长个头!
秋葵炒鸡蛋
秋葵味道清爽、十分下饭,天气渐热,食欲不振的朋友就可以拿这道小炒当作开胃小菜了,保证你食欲满满。除此,秋葵中还有健脾、护肝的功效,能够快速为身体补充钙质,老人小孩都可以放心食用
葱香芋头
芋头是我们生活中的开胃美食,营养价值非常出色,富含丰富的钙元素和氟元素,维生素成分也很高,常食一些葱油芋头,有利于改善身体体质,促进消化的目的,让人百吃不腻哦,身体也越来越强壮。
黄骨鱼炖豆腐
黄骨鱼是一种味道非常鲜美的食材,搭配鲜嫩的豆腐,营养价值很出色,富含蛋白质和氨基酸,矿物质等成分,其中豆腐是含钙丰富的豆科食材,两者一起搭配,不仅仅鲜香味美,而且提供一些能量,有助于暖胃养胃,调理脾胃的作用,适合给孩子们来食用。
豆芽胡萝卜炒豌豆
豌豆搭配胡萝卜,颜色上看上去很有食欲,此菜富含丰富的维生素,矿物质和许多胡萝卜素,都是一天必需的营养物质,不仅仅能量很充足,胃口也得到改善,缓解身体的虚弱症状,有利于身体的健康成长,增强身体的抗病性能。。这道菜可以常给孩子吃,相信孩子们都会喜欢的。