想孩子又长高又聪明伶俐?这道菜,还有助于智力发育!
随着生活水平的提高,每个家庭对孩子的宠爱也越来越浓厚,衣食住行各个方面都要给孩子最好的,尤其是吃的方面,又需要美味可口,又需要营养健康,这就让各位家长十分的耗费心神了。营养对于孩子来说非常的重要,为了解决各位家长的难题,今天给大家推荐一道既美味又营养丰富的菜——虾仁豆腐鸡蛋羹。
鸡蛋羹每家每户都会做,每次几乎都是同样的口味,时间长了小孩子也会腻烦。要想将鸡蛋羹做的好吃又有营养,就要费一些功夫了。下面就为大家详细介绍一下虾仁蒸鸡蛋羹的做法,家里面有小孩子的家长千万不要错过哦!小孩常吃这道菜,比吃钙片效果还要好,还有助智力发育。
用料:嫩豆腐250g,鸡蛋1个,虾仁10只,淀粉30g,香油1勺,盐少量,葱花适量,蒸鱼豉油1勺。
把嫩豆腐清洗一下,然后切成小块状,放入冰箱冷藏半个小时,取出来后把多余的水倒掉,放进碗里面备用
豆腐的营养价值是极高的,而豆腐做的菜肴也是十分美味可口的。豆腐味甘性寒,多吃可以宽中益气、调和脾胃、消除胀满、清热散血。而豆腐中含有的多种微量元素,维生素,对人体也有极大的营养价值。
接下来我们将虾仁清洗干净后,把淀粉放进去搅拌均匀,腌制几分钟
虾仁中含有20%的蛋白质,是蛋白质含量高的食品之一,其中含有的脂肪量极少,能够帮助降低人体血清胆固醇的牛磺酸却很多,虾仁中还含有多种微量元素和维生素A,其中的虾青素更是最强的抗氧化剂。虾仁营养丰富,清爽可口肉质松软易消化,老人小孩都非常适合使用。
下一步我们将鸡蛋打入碗里,然后加入适量的盐和1-2倍的凉开水,搅拌均匀,倒入豆腐里面
鸡蛋是一种营养极其丰富的食物之一,这一点是毋庸置疑的。鸡蛋中含有的蛋白质与其他的不同,人体对鸡蛋的蛋白质吸收率高达98%。鸡蛋中还含有大量的微量元素、维生素、氨基酸等,更是补钙的佳品。
下一步将蒸锅里面先烧开水,然后把豆腐鸡蛋放进去蒸差不多10分钟左右,然后再放入虾仁,继续蒸2分钟左右就可以出锅了
最后调一个汁,1勺蒸鱼豉油外加适量的香油,搅拌均匀,淋在虾仁豆腐鸡蛋羹上面,再撒点葱花配色,美味的鸡蛋羹就做好了
美味有营养的虾仁豆腐鸡蛋羹就做好了,各位家长学会了吗?