教大家几道荤素搭配的美味,营养健康,喜欢的不要错过呦

旅游 王者荣耀旭久 2022-01-03 06:00

原标题:教大家几道荤素搭配的美味,营养健康,喜欢的不要错过呦

【空心菜炒肉末】

主要成分

肉沫:100;空心菜梗:250

小米椒:4-5根;大蒜:2瓣;盐:适量;鸡精:适量;酱油:适量;糖:适量;料酒:适量;豆芽:半袋具体步骤1.锅内油烧热,40%热时加入肉末,倒入少许料酒,中火翻炒至水干吐油。2. 加入少许酱油给肉末上色。3. 放入切碎的小米椒和切碎的大蒜,炒出香味。4.加入豆芽,加糖,少许盐,鸡精调味。

5、改小火,快速翻炒切碎的空心菜梗。

【菠萝锅包肉】主要成分猪里脊肉:240洋葱:半个;食用油:适量;盐:适量;料酒:1茶匙;番茄酱:适量具体步骤第一步猪里脊洗干净放入冰箱冷冻室冷冻至微硬,取出第二步切成厚约2mm的肉片第三步将肉片放入容器中,加少许盐,料酒,抓起淀粉,腌20分钟步骤4把葱切成长条第 5 步将番茄酱和橙汁倒入碗中,加入适量的糖、白醋、盐、水,调匀成汁第 6 步将腌制好的肉片放入淀粉糊中,抓匀,使淀粉糊均匀铺在上面第 7 步将油倒入锅中,等待油温升至 60% 或 70% 热。将切好的洋葱放入锅中,顺着洋葱周围的气泡出现。第 8 步将肉片放在淀粉糊上,一一放入锅中第九步炸至颜色金黄捞出,待肉片全部炸好后捞出。第 10 步把火调高,待油温升高后将肉片全部倒入锅中,再次煎炸20秒左右。第 11 步锅里放少许油。油温升高后,加入葱花,翻炒片刻,然后倒入酱汁。用抹刀翻炒,倒入炸好的肉片翻炒至均匀沾上酱汁,加少许油,翻炒均匀即可食用。

【榨菜皮蛋拌豆腐】

主要成分豆腐:200;皮蛋:100个;榨菜:20虾皮:10;盐:5;味精:2;糖:1;酱油:2个;麻油:1个具体步骤1.选择老皮蛋,剥去壳,切成小方块备用。注:老皮蛋的挑选方法:将皮蛋放在手心,另一只手轻轻敲打皮蛋。这时候,把皮蛋拿在手心,就会感觉到皮蛋的震动。振动频率高、冲击力强的就是老皮蛋,也就是皮蛋。质量好。2. 放入电饭锅,加1汤匙盐,拌匀,煮成饭。3. 准备大葱和紫菜,培根切丁。4. 用饭勺把煮好的米饭散开。5. 加入培根丁、紫菜碎和葱花,拌匀。6、将拌好的大米倒入保鲜盒中,压紧压实,放入冰箱过夜。7. 取出切块。8. 锅中油烧热,放入米饭糕。9. 小火煎至两面金黄。

10、将皮蛋切成小方块,放在豆腐上,撒一些虾皮,再撒上榨菜,倒入适量的酱油和香油,放入冰箱冷藏10分钟。

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