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岳云鹏是一位很多人喜欢的相声演员，虽然现在名气越来越大，但是日常生活中低调还接地气，懂得感恩不忘本；因此，很多人喜欢岳云鹏，都亲切地称呼他为“小岳岳”。这不，昨天小岳又晒出了2022年的新年愿望，其中，第6条为“孙老师减重100斤”，很快点赞就接近10万。这也足以看出岳云鹏与孙越老师的感情，小岳平常也很尊重孙越这位年轻的师叔。岳云鹏晒新年愿望，希望孙越减重100斤，网友：9种刮油食材要多吃：
一、黑木耳
这一说起最刮油的食材，很多人会认为是黑芝麻、土豆、红薯、香蕉等，这其实是以讹传讹的说法，根本没有科学道理。而真正最刮油的食材，黑木耳绝对算一个，不管是新鲜的黑木耳，还是干制后泡发的水发木耳，都具有极强的刮油作用，这得益于黑木耳所含的“木耳胶质”。泡发好的木耳，人们摸上去会感觉表面有一种特别润滑的感觉，这就是木耳胶质，具有极强的润肠通便的益处，是天然的肠道刮油食材，促进胃肠蠕动，排出宿便。
二、韭菜、芹菜
韭菜、芹菜是2种特别家常的食材，之所以把这2种并成一类来说，主要还是因为韭菜、芹菜有一个共同点，都含有丰富的“膳食纤维素”。大量的膳食纤维素进入肠道内，不能被肠道消化吸收，反而起到了“海绵”作用，刮除肠道垃圾及油脂，还具有极好的滋润肠道的益处。
三、白菜、包菜、油菜
所有的蔬菜里面，韭菜、芹菜是膳食纤维素含量最丰富的2种食材之一，那天天吃这2种食材，再美味也有吃够了的时候。除了韭菜、芹菜之外，白菜、包菜、油菜也是膳食纤维素含量特别丰富的食材，作用也不逊色于韭菜、芹菜，是3种效果明显的刮油蔬菜。
四、冬瓜、黄瓜
冬瓜、黄瓜这2种食材看似“风牛马不相及”，其实都是那种几乎不含油脂的蔬菜；此外，还都是维生素特别丰富的食材。冬瓜、黄瓜还有一个共同点，都是“高钾低钠”的蔬菜，具有明显的利水作用。
五、各种蘑菇类
冬季正是各种新鲜的蘑菇大量上市的季节，不管是普通的平菇、金针菇、杏鲍菇，还是口蘑、草菇、白玉菇，都娇嫩欲滴、清鲜怡人，看着都诱人。瘦身者经常面临的一个问题就是“抵抗力明显下降”，特别是冬季，没有抵抗力怎么行，那就要多吃点各种蘑菇才行。市场上的各种蘑菇，除了具有低脂、低糖、高膳食纤维素、高蛋白的优点之外，最难能可贵的是含有丰富的“菌类多糖”，可明显提升人体的免疫力。
六、西兰花、辣椒、菜花
人们瘦身，大多是通过控制饮食，久而久之，特别容易引起维生素摄入不足，特别是维生素C，人体每日都离不了。如果说起哪种蔬菜既低卡，还是维生素含量丰富的食材，那非西兰花、辣椒、菜花莫属。特别是西兰花、辣椒，是维生素C含量最丰富的2种蔬菜，彼此不分伯仲；而且西兰花、辣椒、菜花还含有较多的膳食纤维素，是高维生素的刮油食材。
七、西红柿、苹果
水果是人们日常生活中离不了的食材，口感清甜、清鲜淡雅；但是，各种水果都含有较多量糖分，而且是天然状态的果糖、葡萄糖、蔗糖，都是小分子的单糖或双糖，进入肠道直接被人体全部吸收。因为，瘦身者要少吃各种高糖的水果，像香蕉、砂糖橘、柚子、橙子、葡萄、梨等高糖水果。苹果是所有水果里面热量最低的一种低卡水果，每日可以适当少吃点苹果；此外，各种西红柿，特别是樱桃西红柿等完全可以代替水果，营养成分也可媲美各种水果，但是糖分含量却极低。
八、鸡肉
瘦身想靠节食是行不通的，离开了肉类更不行，选择低脂、低卡又蛋白质丰富的肉食是瘦身者重中之重的事，最受健身教练、体育运动者及明星追捧的肉类食材便是鸡肉。特别是鸡腿肉、鸡胸肉，是低脂、低卡、高蛋白的优质肉类来源，瘦身者可以适当常吃。
九、燕麦
作为主食的面粉、大米、玉米都是高糖食材，而各种豆类虽然蛋白质丰富，但是脂肪含量却较高。那瘦身者最理想的主食是哪种呢？那非燕麦莫属。燕麦含有多种可溶性及不溶性的纤维素，可增加饱腹感，是最理想的主食替代品之一。
岳云鹏晒新年愿望，期盼孙越减重100斤，网友：9种刮油食材离不了。朋友们，您们感觉孙越老师在2022年能瘦下100斤吗？小岳岳的愿望能实现吗？您们还知道哪些瘦身刮油食材呢？请积极在下方的留言区讨论吧！
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