这两款三明治荤素搭配，热量超低，非常适合减脂期食用！
洋葱牛肉三明治
用料：生菜、3-5片、牛里脊肉70克、洋葱70克、番茄1个、黄瓜、30克、黑胡椒1克、蚝油8克 、橄榄油5克
做法：
牛里脊肉加蚝油黑胡椒腌制。
橄榄油炒香洋葱后，加牛肉炒熟。
保鲜膜上铺生菜 ??番茄 ??牛里脊肉 ??洋葱 ??黄瓜 ??生菜。
用保鲜膜卷起来包好，对半切开。
鸡排三明治
用料：生菜3-5片、番茄4片、胡萝卜丝30克、鸡蛋1个、鸡胸肉70克、黑胡椒1克、蚝油8克、橄榄油3克
做法：
鸡胸肉加蚝油黑胡椒腌制，煎熟。
鸡蛋煎成荷包蛋。
保鲜膜上铺生菜 ??番茄 ??荷包蛋 ??胡萝卜丝 ??鸡胸肉 ??生菜。
用保鲜膜卷起来包好，对半切开。
