孩子多吃的营养菜,补充蛋白质,富含微量元素有助于健脑益智

旅游 老许段子社 2022-01-12 11:02

原标题:孩子多吃的营养菜,补充蛋白质,富含微量元素有助于健脑益智

健康聪明的孩子是全家人的骄傲。在生活中我们必须注意孩子的身体发育。经常为孩子做营养美味的食物,可以有效地促进他们的成长和智力发育。今天介绍的菜是:素炒鸡蛋干。儿童要多吃,提高智力,脑子灵活,考个好成绩。让我们来看看它的做法吧!

鸡蛋干属蛋制品,富含蛋白质、钙、卵磷脂和铁质等,蛋定姐鸡蛋干就不错,富含微量元素有助于健脑益智,促进大脑和身体骨骼发育,提高免疫力。

蛋黄含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。还有蛋黄中含有较高的胆固醇,它被认为可能会使血脂增高,导致血管硬化,所以有些人只吃蛋清不吃黄。但是他们不知道蛋黄中含有丰富的营养,其中蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的,那就是叶黄素和玉米黄素。

鸡蛋干的营养很好,鸡蛋干中含蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素D、酵素,还有较为丰富的铁质的哦。1克鸡蛋蛋白质比1克肉类蛋白质的营养价值高得多。要知道,鸡蛋干的蛋白质是食物品种中最优质的蛋白质

素炒鸡蛋干的食材:青椒,胡萝卜,鸡蛋干,葱,盐,花椒,鸡精,蚝油

做法:1.鸡蛋干切片,青椒,胡萝卜洗净切片,葱切段,锅中热油,加花椒,葱段炒香。

2.下入青椒,胡萝卜翻炒,加入鸡蛋干翻炒均匀,加盐,鸡精,蚝油,翻拌入味即可出锅。

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