琳妹育儿说每天分享育儿小知识
孩子们都喜欢在外面跑跑跳跳，骨骼得到的良性刺激多，新陈代谢旺，血液循环快，呼吸功能强，所以内分泌强，尤其是生长素分泌得多，猛长个，这个时期要抓住给孩子及时补充营养，今天给大家推荐的一道滋补美食：土豆焖牛肉盖浇饭
土豆是一种很常见的食材类型，而且营养物质丰富，他可以有促进食欲的作用。还可以有提高免疫力的效果哦。还有减肥降脂的功效， 所含的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2比苹果高得多：
土豆营养素丰富，含有蛋白质、矿物质(磷、钙等)、维生素等多种成分，营养结构也较合理，有“地下苹果”之称。钾的含量，可以说在蔬菜类里排第一位。
富含大量碳水化合物，能供给人体大量的热能。钙、磷、镁、钾含量是苹果的几倍至几十倍不等。土豆中的酚类，也有抑制癌细胞活化的作用。土豆中的维生素B、维生素C、蛋白质能增强脾胃功能。
牛肉含维生素B6：蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6 就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，
