入秋后，减脂主食这样吃，低卡饱腹，营养全面，天天吃都不腻。
前段时间一直在和大家分享减脂餐的做法，有菜有肉还有汤，后来就有小伙伴说赶快出点可以吃的主食吧，不想天天啃玉米啦，所以今天就安排了这款营养丰富，热量低又好吃的全麦鸡肉卷饼。之前也和大家说过，想要健康瘦下来，首先就是要搭配均衡，控制好热量，不是不能吃肉和油脂，恰恰这些东西是我们身体不可缺少的，一味的控制和少吃，不但不会掉秤，反而会让身体的机能造成下降，所以适当补充肉类和油脂还是很有必要的，只要不过量，吃得饱的同时也能瘦下来。好啦，说了这么多，赶紧来学习一下这款好吃的全麦鸡肉卷饼的做法吧。
【全麦鸡肉卷饼】
【食材】：鸡胸肉200克、生菜叶2片、西红柿4片、全麦饼2张、黄豆酱少许、食用油少许、生抽1勺、料酒1勺、老抽半勺、蚝油1茶匙、黑胡椒碎少许、玉米淀粉1茶匙。
【做法】：
1、首先准备好所需要的食材：生菜叶洗净，沥干水分，西红柿洗净后用刀切成薄片，鸡胸肉切成宽窄相等的条状。
2、接下来，我们来腌制下鸡胸肉，先向碗中加入1勺料酒，目的是为了去腥。
3、然后，再向碗中加入2勺生抽、半勺老抽以及1茶匙的蚝油，放蚝油可以提鲜。
4、接着，再向碗中加入少许黑胡椒碎和1茶匙的玉米淀粉，用手抓匀后腌制10分钟。
6、之后，在锅内倒入少许食用油，油热后下入腌制好的鸡胸肉条，用小火慢慢煎，待一面变色后进行翻面，将其煎熟后盛出。
7、如图所示，这是全部煎好的鸡胸肉条，色泽金黄，切勿火大，否则很容易把鸡肉煎糊。
8、紧接着，将锅子清洗干净，用厨房纸巾擦干水分，无需刷油，直接放入全麦饼，用小火将两面各烙1分钟，加热过后的全麦饼吃起来会更加松软哦。
9、然后，将加热好的全麦饼从锅中取出，放在案板上，表面刷上黄豆酱，不用刷很多，不然吃起来会很咸。如果想用沙拉酱的话建议换成低脂的哦。
10、最后，在上面依次放上：生菜叶、西红柿片和煎好的鸡肉，给它卷起来即可。
11、这是做好的样子，看起来很有食欲，真的很好吃呢，而且热量还很低，适合作为主食来食用哦，赶快试试看吧。
【小贴士】：
1、调味料的用量可以根据个人的口味酌情调整，酱料的话可以用甜面酱，喜欢吃辣的小伙伴也可以用辣酱。
2、全麦饼是买的现成的，有时间的话也可以自制。
