一大桌菜,养生又解馋,鲜嫩清淡,香辣过瘾,家人吃得开心放心!

旅游 小明娱乐 2022-08-06 16:18

原标题:一大桌菜,养生又解馋,鲜嫩清淡,香辣过瘾,家人吃得开心放心!

春笋炖鸡

春笋味道清淡鲜嫩,营养丰富。含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素。春笋低糖、低脂、富含膳食纤维,可降低体内多余脂肪,对高血压、高血脂、高血糖的治疗有益,且对消化道肿瘤及乳腺癌有一定的预防作用。

准备材料:三黄鸡 150 克,春笋 150 克,大葱 40 克,姜 10 克,花椒 20 粒,盐 1 茶匙

开始制作:

1. 三黄鸡洗净,剁成小块。

2. 春笋去掉外皮,切去根部比较老的部分,切成滚刀块。

3. 锅里烧开水,放入春笋焯水 2 分钟。

4. 捞出春笋,过凉水冷却,沥干备用。

5. 大葱、姜均去皮洗净,分别切成厚约 1 毫米的片。花椒洗干净备用。

6. 锅里放入鸡块、春笋块、葱片、姜片和花椒,加入 3 碗水,大火烧开后去掉浮沫,小火慢炖 30 分钟,加适量盐即可出锅食用。

小贴士

1. 春笋一层层地剥皮比较麻烦,用刀沿着外皮从上划到下面,可以轻松地剥掉外层的皮。

2. 在春笋旺季,可以多买一些切成片,焯一下水,冷冻保存。解冻后吃,和新鲜的口味相似。

3. 春笋草酸含量较高,吃之前焯水,可有效去除草酸。

4. 鸡选现杀的三黄鸡。

5. 经常会在竹笋外面发现白点或者白色粉末,其实这是笋中氨基酸的结晶。因竹笋氨基酸含量丰富,所以会呈现出很浓的鲜味。随着放置时间的延长,竹笋会慢慢木质化,买回家的竹笋要及时食用。

毛血旺

一锅红彤彤煮好的热菜,

汤色油亮,辣椒喷香。血旺嫩滑,火腿入味,素菜脆爽,滴上几滴香油,撒上几粒葱花。口味麻、辣、鲜、香、烫、油色红亮、出品大气、经济实惠、深受广大食客喜爱。

准备食材

新鲜鸭血块500克(提前用90度的水温浸熟)、

黄豆芽100克、香芹节30克、香蒜苗节30克、

黄喉100克、毛肚100克、鳝鱼片100克、

午餐肉100克、香油8克、花椒油5克、

蒜泥50克、姜米10克、小米辣碎25克,泡姜泡海椒50克 ,郫县豆瓣酱40克,熟白芝麻10克、

葱花或香菜10克、干红花椒5-8克、

干辣椒节20克、高汤或清水1000克左右、

秋霞火锅底料250克左右、红油50克、鸡精、味精、糖各适量。 。

烹饪步骤

1)新鲜鸭血块放进锅里,放少许盐,小火慢煮,打去表面的浮沫,用筷子扎进鸭血里面,若没有血丝冒出,即可沥水捞出后洗净。

2) 将过好水的鸭血切片,黄喉、毛肚改刀、午餐肉切片,鳝鱼片改刀成8厘米长节,将豆芽过水后沥水捞出,再将黄喉、毛肚、鳝鱼片、午餐肉轻微过水后装盘备用。

3)锅内加入少许油,然后锅里下干辣椒、花椒各几粒,炝香后加入豆芽、芹菜、蒜苗,再放入少许盐,炒香后到出放碗内打底。

4)锅里放油,下入郫县豆瓣酱,泡姜泡海椒,蒜末,花椒粒,姜末,小米辣碎,火锅底料,炒香后锅里掺入高汤,大火熬开 。 5)放入鸭血、鳝鱼片、午餐肉,调味加入鸡精、味精、白糖(以自己地方口味适量加入),煮入味后最后放入黄喉 、毛肚,起锅前加花椒油、香油,即倒入盘内。

6)锅内放入小半勺油烧至180~200度左右,取剩余干辣椒、干花椒,用热油炝香,干辣椒花椒 后再放蒜泥,起锅直接淋在毛血旺上,撒上芝麻、葱花或香菜即可!

香辣爆鴨胗

材料:鸭胗或鸡胗300克 青椒5根 红尖椒5根 大蒜2粒(切片) 生姜1小块(切片) 大葱1小段(切片) 花椒1小把 干辣椒3根(切段) 老抽少许 淀粉1汤匙 花雕酒或料酒1汤匙 白糖1/2茶匙 花椒粉1/2茶匙 白胡椒粉1/3茶匙 盐少许

做法:

1、鸭胗用盐搓洗,撕掉表面的黄膜和白筋,沥干水分后切成片;

2、把切成片的鸭胗放入碗内,调入花雕酒、1半量的生姜片、老抽、白糖、花椒粉、胡椒粉、盐、淀粉,用手抓匀腌制10分钟;

3、把青椒、红椒洗净去蒂后切成1厘米左右的段;

4、炒锅内烧热、倒油,油热后放入花椒、干辣椒、另一半量的生姜、大蒜爆香;

5、倒入鸭胗片快速翻炒至有一点变色,然后倒入辣椒段一起大火爆炒约1分钟、调入少许老抽炒匀后熄火,熄火后放入葱片翻炒均匀即可。

芝麻豆腐

-材 料-

豆腐,盐、植物油,生粉、孜然芝麻混合粉

-做 法-

1. 准备一个大盘子,放入生粉

2. 将豆腐切0.5cm厚片,拍上生粉

3. 煎盘刷油,烧热,放上豆腐块,小火煎香

4. 中间翻面,煎至两面焦香。撒适量细盐

5. 出锅装盘,撒上芝麻孜然粉即可

小鸡炖蘑菇

小鸡炖蘑菇是用比较嫩的鸡肉和新鲜的蘑菇。比较嫩的鸡肉配上新鲜的蘑菇,冬天尝到这道菜简直是暖暖的。

凉拌海带丝

材料:海带丝500克、大蒜20克、香菜10克、红尖椒5克、盐10克、味精5克、米醋15克、香油5克、白糖5克、生抽5克

做法:1.锅内加清水,大火烧开,放入海带丝500克,大火煮10分钟,煮熟过凉水备用。

2.大蒜切沫,香菜洗净切段。

3.红尖椒切丝。

4.将煮好的海带丝放案板上切寸段,放入器皿中。

5.依次加入蒜沫20克,生抽5克,盐10克,味精5克,米醋15克,白糖5克,香油5克,用筷子拌匀。

6.放些红椒丝,撒些香菜即可。

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