夏天,建议多给孩子吃这10道菜,营养均衡含钙高,助力孩子猛长个

旅游 圣剑一族 2022-08-06 00:57

原标题:夏天,建议多给孩子吃这10道菜,营养均衡含钙高,助力孩子猛长个

大家好,欢迎大家来到我的美食自媒体,我是美食领域创作者锦绣V山东:“专注美食,让生活更有味。”今天为大家带来了几道家常美食的做法,这几道美食也是深受大家的喜欢,而且是很常见的几道美食。天天。用普通的食材,做出最美味的餐食。同时也希望今天的美食能够给你带来一整天的快乐。

老弄堂红烧肉

红烧肉、清炒虾仁都是海派菜中的经典之作,将两款菜融合在一起,再搭配鲜味十足的松茸,香味、鲜昧都达到了最大化。

原料:五花肉1千克,上好浆的河虾仁300克,松茸400克,清炒菜心250克。

调料:色拉油1千克(约耗120克),葱、姜各20克,老抽10克,白糖250克,黄酒600克,味精7克,黄油30克,A料(东古一品鲜5克,味精、白糖、盐各2克),清汤50克,湿淀粉8克。

制作:

1、净锅注入水,将改刀后的五花肉块(5厘米见方)焯水,捞出吸干水分。

2、净锅烧热,放入色拉油50克,放入葱、姜煸香,倒入焯水后的五花肉,小火煸炒至出油,加老抽、白糖、黄酒、清水,大火烧开后转小火加盖,小火煨制约90分钟,待其肉质酥而不烂,再加入味精5克,开旺火收汁,盛入器皿中,用清炒的菜心点缀。

3、取净锅一只烧热,下入黄油,熬化后倒入洗净的松茸(一切为二),小火煸炒至呈金黄色,加入A料炒至入昧,即可盛入盘中。

4、净锅烧热,倒入剩余的色拉油,烧至三四成热时,倒入虾仁,小火滑油至虾仁七成熟,捞出控油。

5、净锅清汤烧沸,加味精2克调味,倒入虾仁,中火翻炒均匀,用湿淀粉勾芡,出锅后放在松茸的中间。

蒜蓉蚝油菜心

?用料

主料菜心400克蒜3瓣

辅料蚝油20克酱油1茶匙白糖少许淀粉1茶匙水少许

做法

1.菜心洗净,撕掉根部的老皮

2.蒜切碎沫

3.碗里放入蚝油、酱油、白糖

4.再加入少许淀粉和水调匀

5.将菜心放入滚水中

6.并加入少许盐和食用油

7.焯烫1分钟后捞出,整齐的摆入盘中

8.锅里倒入少许油,烧热后爆香蒜蓉

9.接着倒入酱汁

10.大火煮开

11.淋在菜心上即可

鱼香肉丝

用料:

【主料】猪肉丝、青笋、木耳 ;盐一勺、清水2勺

【配料】葱末、姜末、蒜末、剁椒酱、郫县豆 ;干淀粉一勺,清水2勺

【腌肉料】:食用油2勺、料酒3勺 ;白胡椒粉一勺、生抽一勺;老抽1/2勺、干淀粉一勺

【鱼香汁】:醋4勺、白糖3勺、生抽2勺、味精一勺、

做法:

1、猪瘦肉一块,切丝。

【腌肉料】:食用油2勺、料酒3勺、白胡椒粉一小勺、生抽一勺、老抽1/2勺、盐半勺、干淀粉一勺、清水两勺,拌匀,码味。

2、笋切丝,木耳泡发切丝。 葱姜蒜细细剁碎。准备剁椒酱。

调好【鱼香汁】:醋4勺、白糖3勺、生抽2勺、味精一勺、干淀粉一勺,清水2勺(大概按这个比例,鱼香汁根据菜量的多少看着放,不一定要全部用完)

3、锅里倒入比平时炒菜多一些的油,油热后倒入腌制好的肉丝。

开大火,快速划散,炒至肉丝表面发白即可。盛出。锅内留底油,挖一大勺剁椒酱进去,转小火,煸炒。

4、再来一小勺郫县豆瓣。

将切碎的葱姜蒜末也一并倒入。继续小火,将这些配料慢慢炒出香味。

倒入肉丝。

5、翻炒几下,倒入青笋丝和木耳丝。 转大火,快速翻炒。

将调好的鱼香汁淋入。(看着淋,能将食材全部裹匀、上色即可,不要一下子全部倒进去)

6、急炒几下,大火收汁,关火!

一盘包含了甜、咸、酸、辣、鲜、香味的经典川菜【鱼香肉丝】就华丽丽的上桌了!

酸菜鱼

?食材:草鱼800克、酸菜1袋、鸡蛋清1/2个、野山椒5个、蒜6粒、黄酒1/2汤匙、白胡椒1/3茶匙、生粉1/3汤匙、干辣椒4个、花椒10粒、香菜1根、白芝麻1/2汤匙、色拉油适量、细香葱2根、鸡精适量、姜1小块

做法:

1.将杀好的鱼,去尽黑膜和内脏,抬骨,片成片

2.反复冲洗,至水清澈后沥出来

3.加入盐、胡椒粉、姜丝,充分抓匀

4.放半个鸡蛋清、生粉抓匀,腌15分钟左右,至鱼入味

5.酸菜切细段,生姜切片,一部分大蒜切成片,野山椒切破

6.干辣椒切成段,香葱绿切成丝,另一部分大蒜切成米,香菜洗净摘成段

7.起锅,放少量油,将生姜大蒜片、葱白、野山椒炒香

8.放入酸菜炒香,放入鱼头炒香

9.注入水,加入鱼骨及鱼尾熬出香味,尝试一下看是否放盐

10.用漏勺将食材全数捞在大碗底、加一点高汤精(鸡精也行)

11.水复开后用大火,放入鱼片,用筷子轻轻拔散,煮断生

12.捞在有酸菜的大碗内,浇上汤汁

13.在鱼面上,放大蒜米、花椒、干辣椒、葱丝、白芝麻、香菜

14.锅内烧大半勺热油,淋在调料上,即成。

香辣花蛤

【材料】花蛤/青红尖椒/葱/姜/蒜

【调料】盐/白糖/料酒/生抽/花椒粉/胡椒粉

【制作步骤】

1,花蛤倒入盆内,加入清水,加盐(尽量多放点),浸泡最少1个小时让花蛤把沙子吐干净。然后再用清水淘洗两遍。

2,青红椒洗净,斜刀切段。姜切片,大葱切段,蒜切末。

3,锅内加水,倒入花蛤,再加2勺料酒。开大火,随着水温升高,锅内的花蛤会慢慢张开壳。烧至水开,待所有花蛤都张开贝壳就可以捞出。

4,捞出的花蛤用凉水淘洗一遍,沥干水分备用。

5,炒锅烧热,加油,倒入葱姜蒜小火炒香。

6,倒入青红尖椒翻炒几下,炒出辣味。

7,倒入花蛤,加少许料酒,大火翻炒。

8,然后加盐、白糖、生抽、花椒粉、胡椒粉,大火翻炒均匀即可出锅~

9,一盘香辣过瘾的炒花蛤就做好了,清新适口,鲜香十足~

酸辣炒蟹

材料:大闸蟹2个,泡椒3个,蒜瓣1个,生姜1个,韭菜1个,2克,生抽5克,蚝油5克,陈醋3克,白胡椒2克,适量干淀粉,油30克

方法:

1、大闸蟹洗净,加入盐和白胡椒,腌5分钟;

2、大蒜,姜末,韭菜和腌辣椒切碎做成酱汁,生抽,蚝油和醋用来做酱汁;

3、在腌蟹表面均匀涂上干淀粉;

4、将油倒进锅里,加热,将大闸蟹蘸上干粉煎至变色,取出备用;

5、把油留在锅里,翻炒酱汁,使之散发香味;

6、将大闸蟹用沙司炒熟;

7、倒入酱汁,快速翻炒。

山珍豆腐

所需食材、豆腐、丝瓜、油牛肝菌、蒜末、食盐、蒸鱼、豉油

做法:

1、首先我们将准备好的豆腐和丝瓜,切成块状,然后摆在盘中。在表面淋上一些盐和,油牛肝菌,最后浇上蒸鱼豉油。然后放入锅中,蒸上15分钟就可以。

2、油蒜蓉的做法,将蒜蓉放在一个碗中,然后加油末或蒜蓉。再加入适量的食盐、鸡精、生抽,搅拌均匀。放在微波炉里一分钟取出后搅拌均匀就可以了。

酸辣鱿鱼花

材料:鲜鱿鱼200克,酸萝卜粒30克,蒜薹粒20克,小米辣圈10克,姜米、蒜米各5克。辣鲜露、酱油、生抽、鲜露、一品鲜酱油、陈醋、香油、色拉油各适量。

做法:

1、把鲜鱿鱼治净,剞十字花刀并切成小块以后,投入沸水锅汆一水,捞出来沥水待用。

2、锅里放色拉油烧热,投入姜米、蒜米、小米辣圈、酸萝卜粒和蒜薹粒先炒香,下鱿鱼花翻炒的同时,加辣鲜露、酱油、生抽、鲜露、一品鲜酱油、陈醋调好味,最后淋少许香油便可出锅装盘。

笋干红烧肉

所需食材:牛肉、笋干、卑县豆瓣酱、云南辣酱、葱、姜、蒜、白糖、生抽、姜片。

做法:

1、首先将准备好的牛肉洗干净,剃去筋膜。然后用刀切成小块,锅中加入适量的清水烧开,将牛肉块倒入锅中焯一下。将焯肉水上边的浮沫撇去后倒出,沥干水分备用。在切牛肉前,先用开水泡发笋干,待牛肉焯完水,沥干水分的时候再来处理。首先将泡发笋干的水倒掉,再用清水漂洗两三次,然后用刀切成小段。放入冷水锅中慢慢煮沸,水沸后捞出备用。

2、炒锅内放入适量的油烧热,转小火,锅中加入适量的碑县豆瓣酱和云南辣酱炒出红色。接着下入焯好的牛肉、笋干,大火炒干水分。然后加入开水,加至淹没原料为止,放入葱姜蒜、白糖、生抽,转小火炖上一个半小时。起锅前捞出姜片及葱节,开大火收汁到合适程度即可。

金汤酸辣蛙

制作:

1.牛蛙宰杀治净,斩成大块,加盐、料酒和湿淀粉拌匀码味后,放入五成热的油锅里滑熟。

2.另把丝瓜去皮,切成条,汆一水待用。

3.锅里放化猪油烧热,下姜片、蒜片和酸菜片炒出香味,加入冬阴功汤,下丝瓜条煮熟后,放入牛蛙块和柠檬片,加盐和味精调好味,再用湿淀粉把汤汁稍微收浓,起锅装入钵内,撒上葱花即成。

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