膳食平衡的几道家常菜,香而不腻,解馋又下饭,总是吃个盘底光!

旅游 小布点西瓜 2022-08-05 17:27

原标题:膳食平衡的几道家常菜,香而不腻,解馋又下饭,总是吃个盘底光!

砂锅焖鸭

砂锅菜的烹饪很有讲究,这一道是先用其他炊具把原料制成半成品,然后再把这些半成品转入砂锅“煨”制,菜肴一经上桌,香味扑鼻,诱人食欲。原料:光鸭半只(约重1000克),姜片、葱段、干辣椒段、葱花、盐、味精、料酒、五香粉、香料油、辣妹子酱、老抽各少许。

制作:1、光鸭洗净,砍成小块,纳盆加盐、味精、料酒、五香粉拌匀待用。2、净锅下香料油烧至5成热,爆香姜片、葱段,下入鸭块煸炒至出香味后,下辣妹子酱、老抽、干辣椒段继续煸炒,然后下入没过鸭子的开水,倒进高压锅中,不盖盖,大火烧开后转小火炖30分钟至鸭肉软熟。3、将鸭块拣出,原汤隔干净渣滓后倒入锅中,放入鸭块大火收汁后再淋入红油少许,出锅装进砂锅中,撒上葱花即可上桌。

香料油制法:1. 干香菇100克,干香茅草60克,青花椒50克,八角、香叶各30克;桂皮、花椒、孜然、小茴各20克;豆蔻、砂姜、甘草、草果各10克;丁香、辛夷各5克,全部放入搅拌机内打成粉末。2. 把色拉油烧至6成热,边冲入粉末中边搅拌,待油与粉末充分融合后,加盖焖一天即成。

凉拌豇豆

食材:豇豆、蒜、干辣椒、盐、生抽、鸡粉

制作步骤:

1、豇豆洗干净后切成段,蒜切末、干辣椒切段

2、锅中烧水,水中加入适量的盐和食油,将豇豆段焯一下,焯好之后捞出来立马过凉水盛入盆中

3、豇豆的上面放上蒜末、鸡粉、盐和干辣椒段用热油炝一下,放入适量的生抽搅拌均匀就可以吃了

煎焖桂鱼

制作:

1、锅入猪油40克烧至五成热,下入臭桂鱼两面各煎1分钟至颜色金黄,捞出控油。

2、趁着锅内余油尚有温度,下入五花肉片50克煸炒至出油、出香,倒入大蒜6瓣、葱段10克、姜片10克爆香,下入煎好的臭桂鱼,倒入清水400克、黄酒50克、味精5克、白糖8克、鸡精5克、生抽15克、老抽5克、胡椒粉3克,大火烧开转小火烧15分钟,待鱼肉熟透转大火收汁,出锅在鱼身上摆京葱3片装饰即可。

关键:

1、在腌制过程中,鱼鳃、内脏均能帮助发酵,且活鱼比死鱼更易腌入味,因此我们都是将鱼敲晕直接腌制,并不杀洗。

2、用臭卤腌制桂鱼时温度应保持在25℃左右,避光发酵。温度太低发酵味道不够,温度太高容易造成臭卤和桂鱼腐败变质。

3、腌制好的臭桂鱼入冰箱保存前一定要用保鲜膜包好,一是避免食材串味,二是防止其臭味散去。

【糖醋小排】

所需食材:猪肋排300克,冰糖1把,酱油3勺,醋2勺,盐2克,葱姜蒜适量制作过程:1.排骨放铁锅中,加葱姜蒜,盐2克,小火炖煮40分钟左右捞出,用厨房纸巾把水分吸干。2.锅中放适量的油,油温5成热时放入排骨炸至金黄盛出。3.锅中放半碗水和1把冰糖,中小火将冰糖熬化。在熬制糖色的时候,时间不宜过长,颜色稍有变化就应及时放入小排。4.倒入炸好的小排,快速翻炒匀,倒入酱油和醋,关火翻炒匀出锅即可。

香菇豆腐

食材:豆腐、香菇、葱蒜、生抽、耗油、干辣椒、盐、鸡粉、水淀粉

制作步骤:

1、豆腐切成片,不宜太厚,这里选择稍微老点的豆腐为宜,擦拭干表面的水分

2、香菇洗干净后切成片,大部分的葱切成段,少许葱和蒜切成末

3、锅中烧油,油热之后先将切好的豆腐入锅炸或煎至金黄备用

4、锅中留油,将葱蒜末和干辣椒炒香,再加入香菇煸炒一会

5、放入煎好的豆腐,调入适量的生抽、耗油、盐翻炒均匀,再加入适量的水焖煮几分钟

6、汤汁快要收干时加入水淀粉以及适量的鸡粉再翻炒几下,出锅前撒入葱段就可以出锅了

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