几道美味又健康的菜,香而不腻,营养下饭,立秋了给家人补一补!

旅游 小明娱乐 2022-08-05 22:36

原标题:几道美味又健康的菜,香而不腻,营养下饭,立秋了给家人补一补!

海带红烧肉

天一凉快,就喜欢吃肉啊什么哒,推荐这道海带红烧肉,香而不腻,肉口感酥烂,海带爽口清香,是一道非常美味的补血润脾家常菜。海带性凉,可以中和肉的热性,还能消炎退热,和降低血压,经常吃些海带,可以防治淋巴结核、脚气浮肿、消化不良、皮肤溃疡。五花肉含有丰富的优质蛋白质和人体必需的脂肪酸,并提供血红素改善缺铁性贫血。这道海带红烧肉,亦汤亦菜,不仅美味可口,还具有补血润脾、消痰平喘、利水泄热的作用。

用料

老汤1000克五花肉1000克海带汤1000克姜1块八角1个白糖5克黄酒5克水800克盐5克

做法

海带处理的窍门:直接上锅蒸透,颜色由褐色变成翠绿,取出冲洗干净,切块备用

热油爆香姜、八角。下入五花肉翻炒2分钟,加入白糖、黄酒

加入骨汤、清水,大火煮沸,转文火煲50分钟

加入海带,旺火煮沸,文火煲15分钟即可,最后加盐调味

香酥鸭

鸭性温,这款香酥鸭骨香皮脆肉滑,做法简单, 是很好的下酒菜。

用料

鸭半只十三香100克盐20克姜10片料酒2勺八角2个花椒10粒

做法

鸭洗净净用盐抹匀,再撒十三香抹匀,倒料酒后用容器装起来放冰箱过夜。我家里锅小,切几大块。

腌好的鸭放入盘子,放几片姜,大火隔水蒸15分钟,熄火后不开盖焖十五分钟。

烧油锅,加八角花椒爆锅后挑出香料,再加油烧到稍微冒烟。

放鸭进油锅,小火煎炸,中间用勺子不断的浇鸭子

鸭皮煎至金黄即可起锅

斩件摆盘开吃。

卤味一锅香

虽然做菜的步骤越精细越美味,但也许并不是所有人都那么勤快。这道卤味的前期准备与食材并不是很严格,专为粗线条的懒人们准备,不求细节,依然好吃。

用料

料酒4勺葱3-5根姜6厚片盐适量可以略咸白糖一勺生抽6勺老抽2勺水一锅里装冰糖6-8粒鸡蛋3个鸡爪6只五花肉150克藕一节土豆半斤豆干半斤香料一套蒜4瓣花椒一小把干辣椒6个

做法

准备食材。

豆干切成粗一点的条状,鸡爪整个就行。五花肉、藕都切成超大块……

炒锅放油,冷油小火先放八角、桂皮、干辣椒、香叶。然后放入一勺白糖炒一个轻一点的糖色,因为之后需要加冰糖,所以糖色不能太重。否则太甜了不好吃。

糖色好了之后基本上先放的几样香料也煸香了。这时放入五花肉,裹上锅内的糖色和香料,放入葱姜蒜和整个一锅食材所需要的食盐量。

有大葱的可以放大葱。

大火翻炒大约2分钟。(如果糊锅就把火调小一点)

炒香之后加一大锅水,然后把市场里配的香料全部放进来。我以前是照着中餐厅第一季张亮的方子配的,后来用的不齐了就凑合准备了,大概有八角、桂皮、香叶、草寇、肉蔻、草果、丁香、陈皮等等。

大家也可以直接让卖香料的摊位帮忙配。可以不一样。我这边主要写的是炒与炖的过程。

把白水煮过的鸡蛋剥好加入锅内,其余的食材中比较耐炖的比如鸡爪、豆干等都可以在水开之后加入。

这时加入适量生抽、老抽、料酒。

水开之后有浮沫可以用勺轻轻舀出来。

藕片和土豆这一类容易入味软烂的建议晚点下锅。

水开之后,家中有大砂锅的可以挪到大砂锅或者炖锅里。小火慢炖。没有合适的大炖锅,就直接在炒锅里也可以,问题不大。炖之前加入适量冰糖,大约6-8粒。

盖盖子炖1小时之后,中途根据自己的把握加入容易软烂的食材,如藕、土豆等等…

今天我这一锅炖了大约3小时,小火盖上盖子不用着急。一大锅水慢慢炖。如果锅不够大,中途加水我也觉得也没什么本质影响,加水主要为了避免汤炖干了太咸。不过如果加水了的话,就得至少再炖半小时以上,否则可能会影响口感。

时间到了盛出来即可开吃。有时间和心情的,可以切开摆盘,

尖椒炒卤猪头肉

用料

尖椒13个

猪头肉200克

蒜1个

豆瓣酱半勺

姜适量

盐适量

油适量

鸡粉适量

尖椒炒卤猪头肉的做法

备好食材

尖椒洗净,斜切成段

锅烧热放入尖椒

煸炒一下

放入适量的盐

翻炒均匀盛出备用

姜切片,蒜切片

热锅中放油,油热放入姜片蒜片炒香

放入猪头肉

煸炒一下

放入半勺豆瓣酱

炒均匀

放入煸好的尖椒

煸炒一下,放入适量的鸡粉

翻炒均匀即可

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