前言:夏季天热,油腻上火的食材要少吃,分享这3道下饭菜,一学就会!
每年到了夏季的时候,天气比较炎热,昼夜温差又比较大,很多朋友都会出现口干舌燥,经常流汗而且厌食的情况,在这个时候,大家一定要少吃一些油腻上火的食材,比如牛肉、牛肉或者是我们最喜欢吃的烧烤等等,这类食材吃多了会造成我们上火,而且对肠胃也有一定的影响。
所以,在这个夏季的时候,大家还是要以清淡的食材为主,尤其是小编今天跟大家分享的这三道下饭素菜是非常适合的,大家在当下这个季节需要多吃一些,好吃又美味,而且还能够帮助我们清热解暑、开胃又下饭,感兴趣的朋友们可以跟着小编一起来学习一下这三道菜的做法,非常的简单。
第一道菜就是海米烧冬瓜。
冬瓜本身就有清热解暑的效果,而且口味也比较清淡,但是可以帮助我们开胃下饭呢。
1、首先我们需要准备好冬瓜、干海米,也就是我们收到的小虾米,葱姜蒜、盐、生抽、白糖、葱花以及香油。先将我们准备好的冬瓜去皮清洗干净,然后切成小厚片,放在一边备用,再将小虾米用清水提前浸泡一小时。
2、等到小虾米浸泡好之后,直接就起锅烧油,先将泡好的小虾米放入锅中开始炒熟,然后加入葱姜蒜以及冬瓜片儿,快速地翻炒均匀,直到我们看见冬瓜片儿变成透明状的时候,往里面流一点儿生抽,加入一勺的开水。
3、之后我们放入食用盐,白糖开始调味儿,盖上盖子焖煮大约五分钟就可以了,最后我们在出锅的时候呢,往上面撒一点儿葱花和香油就可以了,这样一份好吃又下饭的冬瓜海米烧冬瓜就做好了。
第二道菜就是蚝油杏鲍菇。
说到杏鲍菇呢,大家也知道它的营养价值非常高的,喜欢吃肉的朋友们,其实可以将杏鲍菇代替成肉的吃,也有肉的口感,而且味也不耐哦,同时它是一个零脂肪的食材,非常建议正在减肥的朋友们多吃一些杏鲍菇。
1、我们在做这道菜之前,先准备好新鲜的杏鲍菇、淀粉、大蒜、白糖、盐油以及蚝油和生抽,先将杏鲍菇清洗干净,切成比较薄的小厚片儿,然后用刀在上面划几条痕,起到一个入味的效果,不要切开。
2、准备一个干净的小碗,里面加入两勺的蚝油以及生抽,再加入一点盐和一勺的白糖、淀粉,之后再往里面加入适量的清水,用筷子搅拌均匀,调成一个料汁放在一边备用。
3、起锅烧油,油温上来之后,将杏鲍菇放在锅中,开始煸炒至发黄,然后我们加入一点大蒜末,最后淋入一点儿调料汁儿,翻拌均匀,大约炖煮两分钟就可以直接出锅了,这样一份鲜香美味,好吃下饭的蚝油杏鲍菇就做好了非常的简单哦,而且特别的开胃下饭。
第三道菜就是素炒千张。
千张是一个低脂肪的食材,而且口感也特别的独特,吃的嘴里Q弹嫩滑,好吃又美味,那么今天小编跟大家分享一个素炒千张的做法,这道菜一做出来之后就让人非常的有食欲。
1、首先我们需要准备好千张,胡萝卜,青椒,食用碱,干木耳,鸡蛋,生抽,老抽,蚝油盐白糖,水,淀粉以及蒜末和小米椒。先将千张切成丝,或者是切成片放在一边备用,然后再将胡萝卜以及青椒都切成段儿或者片儿,再将小米辣椒清洗干净,切成圈。
2、干木耳我们需要提前泡发,洗干净,然后准备一个小碗碗,里面打入两个母鸡蛋。先起锅炒油,将鸡蛋放在锅中炒,炒成鸡蛋碎后盛出来备用,然后准备一个小碗,碗里面加入老抽,蚝油和生抽,再加入一勺的白糖以及加入适量的盐和淀粉和清水,用筷子搅拌进行调整,将料汁备用。
3、起锅烧水,将切好的千张放在锅中开始焯水,同时往里面加入一点食用碱,这样的话可以使得千张更加的润滑Q弹,好吃又美味。
4、然后,起锅烧油,油温上来之后,加入蒜末和小米辣椒,炒出里面的香味,同时下入青椒以及胡萝卜片和木耳,用锅铲翻拌均匀之后呢,我们往里面倒入鸡蛋碎和千张,翻拌几下之后倒入调料汁,继续翻拌均匀就可以直接出锅了,这样一份鲜香美味好吃的素炒千张就做好了,非常的下饭哦!
尤其是在这个夏季不知道吃啥的朋友们,一定要学会今天跟大家分享的这三道素菜做法哦!那么以上,就是小编今天跟大家分享的精彩内容,看完之后,觉得这篇文章不错的朋友们,可以给小编点个赞或者点点关注,也可以将这篇文章收藏起来,分享给自己的家人和朋友们,也可以在相关评论区给小编留言哦,感谢大家支持。