人生，有吃，才有延续，有诗，才有意趣，当吃遇上美食，便是圆满。美食才是治愈一切地做好东西，今天来和大家继续分享美食做法，今天教大家做奶油炖菜，美味健康，好吃营养，主要由鸡肉，西兰花，等蔬菜烹饪而成，营养价值非常高，其中鸡肉含有丰富的蛋白质和膳食纤维，既能补充身体的能量还能帮助身体回复一定的抵抗力，实现身体的均匀发展。
鸡肉中含有大量的胶原蛋白，女人多吃鸡肉不仅能减肥还能美白养颜助消化，人生这么多痛苦，除了美食我想不到还有什么可以支撑我活下去了。生活看似简单，其实很复杂，人心难测，你不知道身边的人是否像你一样真心，这个世界上唯一能靠得住的只有自己，所有身体是革命的本钱，不管生活怎么忙，都要注意自己的健康。
奶油炖菜中含有胡萝卜和西兰花，西兰花中含有大量的膳食纤维和营养物质，既能帮助身体减脂，降糖，还能去稳定身体的维生素和蛋白质含量，而胡萝卜中含有大量的维生素，既能帮助身体盖上钙铁的吸收，还能帮助谷歌的有效发展。美食的做法很简单，只要认真学，保证能学到这其中的精髓，保证能学以致用，既能满足味蕾，还能保证健康。
【菜品】：奶油炖菜
【烹饪食材】：鸡腿3个，西兰花半个，胡萝卜一根，土豆一个，洋葱半个，口蘑4朵，白胡椒粉适量，盐适量，水适量，黄油一块，面粉150克，牛奶一盒，奶油适量。
【烹饪步骤】：
1、将西兰花清洗干净，用盐水浸泡一会，胡萝卜清洗干净去掉表面的皮，西兰花掰成小块，胡萝卜切成均匀的小块，放在水中焯水，焯水大概4-5分钟拿出，放在盘中备用。
2、大蒜切成薄片，圆葱切成细丝，切好的大蒜和圆葱放在碗中备用。
3、土豆清洗干净，切成滚刀块，清水洗一遍放在盆中备用。
4、准备两大碗，黄油温室软化，面粉放在碗中备用。
5、鸡腿切成小块，清洗干净，放在一旁备用。
6、准备不粘锅，锅中擦干水分，起锅烧油，油热下入鸡块，煎熟，煎至两面金黄取出，放在盘中备用。
7、锅清洗干净，擦干水分，无需放油，锅热，下入刚刚整理好的青菜，翻炒均匀。
8、加入适量的清水，小火慢炖，炖大概十五分钟左右。
9、将刚刚煎好的鸡肉放在锅中，再炖二十分钟左右。
10、黄油隔水化开。倒入牛奶，用打蛋器搅拌至汤汁浓稠，倒入锅中，搅拌均匀即可。
【烹饪小贴士】：
1、西兰花可以在所有蔬菜熟了之后再放入，因为已经提前焯水，焯熟了。
