冬天,记得多吃6道热乎硬菜,营养极高,冷天吃能量满满,不怕冷

旅游 美食欢乐看 2022-08-10 12:59

原标题:冬天,记得多吃6道热乎硬菜,营养极高,冷天吃能量满满,不怕冷

冬天晚餐不知道吃啥?6道家常热乎硬菜,营养滋补又简单,照做就行。冬天太冷了,上了一天的班晚上回到家都懒得下厨做饭了,而且还经常会不知道吃什么好?接下来分享6道适合冬天吃的滋补家常硬菜,全是用砂锅来做的,热乎乎的冬天吃特舒服,关键是味道特鲜美,营养滋补又简单,大人孩子都特别爱吃,冬天可以换着花样做给家人吃,一周都不重样,给身体补充能量,冬天不怕冷。冬天,记得多吃6道热乎菜,营养极高,冷天吃它能量满满,不怕冷。

【酿豆腐白菜煲】

食材:猪肉馅、嫩豆腐、白菜

1、猪肉剁碎,加入生抽、蚝油和盐混合拌匀腌制入味。

2、嫩豆腐中间挖一个“坑”,将肉馅酿入豆腐中,裹上干生粉,放入平底锅里煎至两面金黄。

3、砂锅刷上少许油,将白菜放入砂锅底部,然后把煎好的酿豆摆放在白菜上。

4、加入适量的高汤或清水,盖上盖子焖煮15分钟作用,加盐调味即可。

【砂锅鸭肉煲】

食材:鸭肉、洋葱、大蒜、紫苏、葱、生姜。

1、鸭肉洗净切小块,其它的配菜也喜欢切块待用。

2、鸭肉冷水下锅,加入少许的料酒和生姜一起焯水煮沸,捞起冲洗干净。

3、砂锅底部刷上少许油,加入生姜、大蒜和洋葱炒香。

4、下入焯水好的鸭肉一起炒匀,加入生抽、蚝油、老抽和盐炒匀炒匀。

5、加入少许的清水,焖12分钟左右,最后下入葱段和紫苏炒香即可。

【红腰豆花生猪尾煲】

食材:红腰豆、红衣花生、猪尾巴。

1、红腰豆和花生提前清洗干净泡发1个小时待用。

2、猪尾巴洗净切小段冷水下锅焯水捞起沥干水。

3、砂锅里加入猪尾巴、泡发的花生和红腰豆,加入适量的清水。

4、大火煮沸转小火煲煮90分钟作用,盐调味即可。

【腐竹鲜菇鸡肉煲】

食材:鸡肉、腐竹、香菇、葱段。

1、鸡肉洗净切下小块,冷水下锅焯水捞起待用。

2、香菇泡发洗净、腐竹泡发切小段待用。

3、热锅凉油,下入鸡肉煸炒至焦黄加入生抽,蚝油、少许糖提鲜,下入香菇一起炒香。

4、砂锅里刷上少许油,底部铺上葱段,加入腐竹,然后把炒香的香菇鸡倒入锅里,加入少许的清水焖上15分钟,加盐调味即可。

【板栗牛腩煲】

食材:牛腩、板栗。

1、板栗去壳洗净、牛腩洗净切小块待用。

2、牛腩冷水下锅焯水捞起沥干。

3、热锅凉油,下入牛腩煸炒,加入蒜头,姜片,八角和香叶一起炒香。

4、加入黄豆酱、糖、生抽、蚝油一起炒出酱香味,加水煮沸。

5、把牛腩倒入砂锅里,加入板栗一起继续煮,小火煲90分钟即可。

【砂锅焗排骨】

食材:排骨、烤肉酱适量。

1、排骨洗净切块,用清水浸泡冲洗,把血水洗净。

2、把洗净的排骨,加入烤肉酱拌匀,腌制1个小时以上入味。

3、把排骨倒入砂锅里,腌制的料汁也一起倒入砂锅里,不需要加水了。

4、耐干烧的砂锅里焗,小火煮20分钟(中途搅拌几次,防止粘锅)熟透即可。

Lily美食谈碎碎念:

以上就是6道美味的砂锅热乎菜,上桌热气腾腾的冷天吃特舒服,做法也非常简单,下班回家晚餐不知道吃啥,不妨照着做给家人吃,简单营养又滋补,冬天吃它能量满满,不怕冷,老少皆宜,换换着吃一周不重样。

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