全程手不沾面，营养快速吃了不长胖的早餐来袭

原标题：全程手不沾面，营养快速吃了不长胖的早餐来袭

大家好，我是蝈蝈小厨，最近在减肥，所以想买了前麦粉，今天咱们就用全麦粉做一个简单快速又营养的早餐。关键吃了不长胖哦。

【食材】

全麦粉、鸡蛋、韭菜或者小葱

【做法】

1.500克全麦粉中加入三克酵母，用250ml温水和面，边倒边搅拌，搅拌成浓稠的糊状醒发至两倍大。

2.合适的容器内加入三颗鸡蛋，加入韭菜一小勺食盐搅拌均匀备用。

3.面糊搅拌排气加入后，我准备好的塑料袋中。

4.塑料袋脚上剪一个小口，千万不要剪大了，否则就流出来了，电饼铛提前预热，刷薄薄的一层油，挤成一个圈儿一个圈儿的形状。

5.灌入鸡蛋液中火先烙三分钟，翻面后再烙三分钟，期间可以来回翻面儿两到三次。烙至两面金黄，按压后快速回弹就可以出锅啦。