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晚餐很重要，不吃会缺营养，吃多了，饭后不在运动，就会导致肥胖。肥胖后就会引起各种疾病的发生，最常见的就是糖尿病，高血脂，高血压，高胆固醇及各种慢性病的发生。所以晚餐很重要。
今天我就推荐给大家一道营养又健康的晚餐。
一碗麦片大米粥，麦片含有粗粮的植物纤维，这样吃可以能帮助促进消化。
一个蒸熟的小地瓜，及一小团焯熟的芹菜叶，地瓜具有促进肠胃蠕动，帮助消化，芹菜叶具有降压的功效，一般到了退休年龄的人群，大多高血压，这样吃很适合。
芹菜叶可以蘸大酱来吃，但是必须要少少的蘸酱，不要太咸。
吃完饭可以打上一杯果汁喝，水果要选择可以帮助消化，容易吸收的水果来打汁，如柚子果汁就很好，打汁也方便，拨出果肉后三两分钟就打好。柚子具有促进肠胃蠕动，帮助消化的作用，饭后吃两片也可以。
一顿营养晚餐，吃了还不会长胖。你的晚餐都吃对了吗？