核桃素来被认为是健脑佳品,含有蛋白质和多种维生素,能够缓解压力,让人感觉精力充沛。今天跟大家分享的这道核桃粥,香甜滋润,营养丰富,不仅适合生长发育期的青少年、用脑较多的白领,也很适合中老年人食用。喜欢的朋友不妨收藏做给家人喝。
健脑核桃粥
准备材料:大米100克,核桃仁50克,花生20克,红枣20克,冰糖30克
开始制作:
1 花生洗净,提前在清水中浸泡3小时。
2 大米洗净,提前在清水中浸泡30分钟。
3 核桃仁洗净,控干水备用。
4 红枣洗净后用温水泡软,去掉枣核,切成两半。
5 砂锅中加入约1000毫升清水,大火烧开后放入核桃仁、花生和大米。
6 再次煮开后转小火熬煮约30分钟,用饭勺不时搅动,防止煳锅。
7 放入红枣,继续熬煮约5分钟。
8 放入冰糖,继续熬煮5分钟左右至冰糖化开即可关火。
小贴士:如果是在有新鲜核桃的季节做这款粥,放入新鲜核桃仁,味道会更好。