娘俩的快手早餐,热乎乎一大碗,低脂高蛋白,好吃不胖

旅游 宝贝吃饭记 2022-08-24 13:11

原标题:娘俩的快手早餐,热乎乎一大碗,低脂高蛋白,好吃不胖

娘俩的快手早餐,热乎乎一大碗,低脂高蛋白,好吃不胖汤汁都不剩

推荐一道快手早餐热汤面,这早餐孩子爱吃,简单快手,做法超简单,不加一滴油,有肉有蛋有蔬菜,营养丰富,能量满满,滑嫩爽口,滋味鲜美,好吃到汤汁都不剩。孩子说这面太香了,比饭店做的都好吃,我也有同感,今天这面真的好好吃。

三九寒天,早餐就该来一碗热汤面,热乎乎的吃下去真舒坦。不用早起,10分钟端上桌,没用10分钟娘俩就吃完啦,太快了吧!这早餐不但汤鲜味美,能量满满,还吃得暖乎,身心都舒服,这滋味,真叫一个美。

煮面是最简单的家常饭了,尤其煮挂面,下锅煮熟加点蔬菜和调味料就OK了。但是给孩子煮热汤面一定不能对付,既要好吃,还要有足够的营养。今天这面除了荷包两个鸡蛋,还加入了鸡肉丝,鸡肉丝是昨天做凉拌鸡肉丝留下来的,煮面口感特别别好,还油生菜、胡萝卜丝和芹菜丝,可以说作为早餐营养足够啦!

孩子每天吃一个鸡蛋是必须的,其实,我们成年人没有特殊情况每天最好也要吃一个鸡蛋,鸡蛋含有人体需要的几乎所有的营养物质,被称作“理想的营养库”,常食鸡蛋能健脑益智,改善记忆力,保护肝脏,增强抵抗力。鸡蛋还可以达到一定的补钙效果,尤其是在冬天,缺少日晒,对于老人和孩子来说,每天吃一个鸡蛋可以强健骨骼。

【快手早餐热汤面】金龙鱼鲜鸡蛋空芯挂面150g;鸡蛋2个;生菜叶适量;鸡丝适量;胡萝卜丝适量;六月鲜海鲜轻盐牡蛎酱油适量;胡椒粉适量。

做法及步骤:

准备食材:鸡蛋和挂面按人数食用量准备,热汤面不要剩,现做现吃,最好一次吃光。

胡萝卜去皮洗净切丝,生菜叶洗净四岁,孩子们都不喜欢蔬菜,但是主导面条里都能吃掉,所以这菜可以多准备点。

这是昨天凉拌鸡丝留下来准备早餐煮面的,拌得多,一个鸡胸肉都拌了,孩子爱吃,而且口感好,这里边还有芹菜和黑芝麻,煮面加上这食材味道真的很棒。鸡肉属于高蛋白低脂肪食物,鸡肉中脂肪最少的是鸡胸肉,所以,放心吃,常食鸡胸肉有利于健康。

先煮荷包蛋,很多朋友煮不好荷包蛋,一煮就飞,按我这方法做,煮好的荷包蛋光滑圆润,汤汁也清爽,好看又好吃,不信你试试。锅中加入适量的水,大火烧开,然后关火,此时打入鸡蛋,让鸡蛋在开水中慢慢凝固成形,大约1~2分钟。

再次开火,轻轻滑动鸡蛋,漂浮起来,待水煮开,下入挂面,轻轻滑动挂面,防止粘连。

煮开后下入胡萝卜丝和凉拌鸡丝,继续煮开。

挂面煮好后,及时关火,此时下入生菜叶烫1分钟左右。

加入胡椒粉、六月鲜海鲜轻盐牡蛎酱油适量调味,味道特鲜美,口重的可以加点盐,我没加吃着刚刚好,调味料还是随自己喜欢的口味添加。

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