2款低卡低热量的减脂晚餐,坚持吃1个月,你也能变成“女神”

旅游 小张母婴知识 2022-08-24 12:37

原标题:2款低卡低热量的减脂晚餐,坚持吃1个月,你也能变成“女神”

2款低卡低热量的减脂晚餐,坚持吃1个月,你也能变成“女神”!

都说三月不减肥,六月徒伤悲。三月春暖花开,争奇斗艳,爱美的女子也是纷纷传出好看的衣服来展示自己的好身材。

可是部分人,在经过了一个新年和元宵节和冬天热量的储存,不知不觉腰上的肉也多了一圈,而春季恰好是减肥的好时机,利用这个季节,合理安排自己的三餐,尤其晚餐要吃对,配合适当的运动,坚持一个月,你会惊讶地发现,原来自己也能成为别人眼中的“女神”

今天来分享2款瘦身减脂晚餐,做法简单味道也很好,推荐给大家。

第一款【菠菜菌菇豆皮卷】

准备2张的薄豆皮,一根胡萝卜,适量的菠菜和鲜香菇,调味只要盐巴和少许鸡精,几滴香油就成了。

具体做法如下:首先将菠菜清洗干净,胡萝卜去皮用擦丝器擦成细丝,新鲜香菇切薄片(你也可以用黑木耳替代更好一些,看个人喜欢了。)

接着,将水烧开,放入胡萝卜和香菇先焯烫捞出来,然后加入几滴油将菠菜放入焯烫变色,捞出来全部都攥干水分。

接着放盐和鸡精、香油几滴调味拌匀,铺在豆皮上,尽量卷紧一些,然后切断就可以吃了。

菠菜含有大量的粗纤维,可以促进胃肠蠕动,有利于排便。菠菜有丰富的铁,女人常吃菠菜,可以让你的面色红润,光彩照人,菠菜还富含酶,能刺激肠胃、胰腺的分泌,既助消化又润肠道。

第二款【海带豆腐虾仁汤】

准备的材料:嫩豆腐一块,虾仁适量,海带少许,白萝卜或者冬瓜少许

调料:姜丝、盐巴和鸡精少许。

虾仁营养丰富,属于一种蛋白质含量较高,热量很低的肉类,几乎不含脂肪,每一百克可食用部分的虾仁,仅产生48;大卡的热量,其中的矿物质含量也不少,对增强体质是非常有好处的,减脂瘦身是要我们健康的瘦,所以补充蛋白质是很必要的。

做法分享下,将干海带提前泡发,白萝卜去皮然后切薄片,当然用冬瓜是更好的,同样是利尿可以去水肿。

将这2个食材和少许的姜丝先放入锅里面,加入适量的水然后烧开。接着加入切小块的豆腐和虾仁再放入煮开,最后放点盐巴和鸡精调味,撒上葱花就可以吃了。

海带是海藻类的食物,具有碱性食物之冠的美称,可以利尿去水肿防治肥胖;对于心脏病、糖尿病、高血压有一定的预防作用,搭配豆腐和虾仁,味道很鲜美,清淡又减脂,晚餐选择它们,坚持吃上一个月,健康常伴你。

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