夏天多给孩子喝这汤,高蛋白低脂肪,一碗下肚,精力满满一整天

旅游 小郝情感说 2022-08-22 22:34

原标题:夏天多给孩子喝这汤,高蛋白低脂肪,一碗下肚,精力满满一整天

水菜味噌鸡肉丸子

食材:

鸡绞肉470克、水菜适量

昆布高汤:

昆布20克、水1200c.c. 、盐少许

腌料:

味噌2大匙、糖1小匙、太白粉1小匙

步骤:

(1)昆布加冷水1200c.c.入锅,升温到将滚前,将变软的昆布捞起舍弃,不要煮到黏液出来,加少许盐调味。

(2)混和鸡绞肉和腌料,同向搅拌至有黏性产生。(鸡绞肉比猪绞肉含有较多的水分,建议不要加入太多的湿性调味料,不然会不好成型。)

(3) 昆布高汤维持大滚的状态,将鸡绞肉捏成丸子,一颗颗丢进去定型烫熟。(乒乓球大小的丸子,约可捏15颗。)

(4)烫熟的鸡肉丸子,和切小段的水菜、昆布高汤一起享用。(水菜不需要烫熟,但如果搭配的是其他青菜,可视需要烫熟。)

关于食谱:

夏天多给孩子喝这汤,高蛋白低脂肪,一碗下肚,精力满满一整天!自制的鸡肉丸子比市售的好吃,因为不会加入太多的淀粉去成型。以往我习惯捏酱油调味的鸡肉丸子,然后汤底用高丽菜和番茄去做。这次第一次尝试味噌口味的鸡肉丸子,汤底单纯用昆布高汤和丸子去煮,搭配日本人煮火锅喜欢加入的水菜,整道菜很有日式风味,有机会也可以试试看^^

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